ত্রিফলার উপকারিতা ও খাওয়ার নিয়ম | ত্রিফলা খাওয়ার সঠিক সময়

ত্রিফলার উপকারিতা ও খাওয়ার নিয়ম

Health Tips: আজকের সময়ে স্বাস্থ্যের চেয়ে অন্যান্য বিষয়ে বেশি মনোযোগ দেওয়ার কারণে রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যাচ্ছে। এ কারণে বলা হয়, সময়মতো স্বাস্থ্যের যত্ন নিলে রোগ এড়ানো যায়। পাশাপাশি, এটি এড়াতে অনেক ধরনের আয়ুর্বেদিক ওষুধ ব্যবহার করা যেতে পারে, যার মধ্যে একটি হল ত্রিফলা চূর্ণ। বছরের পর বছর ধরে, বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে ত্রিফলা চূর্ণ সেবনকে উপকারী বলে মনে করা হয়। এই কারণে, kolkatacorner -এর আজকের এই প্রতিবেদনে আমরা ত্রিফলা গুঁড়োর উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত ভাবে বলবো। এর পাশাপাশি, আমরা এখানে ত্রিফলা চূর্ণের ব্যবহার, ত্রিফলা চূর্ণের অপকারিতা সহ, বাড়িতে এটি তৈরির পদ্ধতি সম্পর্কেও বলব। তাহলে চলুন শুরু করা যাক।

আরও পড়ুনঃ ত্রিফলা বানানোর নিয়ম, তিনটি ফলের অনুপাত

ত্রিফলা চুর্ণ কী?

ত্রিফলা শব্দটি সংস্কৃত শব্দ থেকে উদ্ভুত, 'ত্রি' অর্থ তিন এবং 'ফল' অর্থ ফল অর্থাৎ ত্রিফলা কোনো ফল বা ভেষজ নয়, তিনটি উপাদানের মিশ্রণ, যা পাউডার আকারে পাওয়া যায়। নিম্নে আমরা সেই তিনটি ফলের কথা বলছি, যার মিশ্রণ থেকে ত্রিফলা গুঁড়ো তৈরি করা হয়।

আমলকী:- সংস্কৃতে এটি অমৃতফল এবং আমলকি নামে পরিচিত। এটি ভারতে বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহৃত হয়। লোকেরা এটি ফল, রস, আচার এবং গুঁড়ো আকারে গ্রহণ করে। আমলকী ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। এটি হজম শক্তির জন্যও উপকারী বলে মনে করা হয়। এছাড়াও, এটি নিম্নলিখিত স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও উপকারী প্রমাণিত হতে পারে।

• এতে উপস্থিত ভিটামিন-সি অ্যানিমিয়া রোগীদের জন্য উপকারী হতে পারে।
• শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করতে পারে।
• এটি শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে পারে।
• এটি ডায়রিয়াতেও উপকারী বলে মনে করা হয়।
• এটি লিভার, হার্ট এবং ফুসফুসের জন্যও খুব উপকারী।
• এটি ত্বকে উজ্জ্বলতা আনতে খুব কার্যকরী।

বহেড়া:- এটি ওষুধ হিসেবেও ব্যবহৃত হয়। বহেড়া বিভিটাকি ও বিভিতা নামেও পরিচিত। এর সেবনের কিছু উপকারিতা নিম্নরূপ-

• বহেড়ার ব্যথা উপশমকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
• এটিতে অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
• এটি ডায়রিয়ায় ব্যবহার করা যেতে পারে।
• চুলের টনিক হিসেবে পরিচিত।
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে।
• জ্বর কমাতে এবং ক্ষত সারাতে সাহায্য করতে পারে।

হরিতকী:- এটি সংস্কৃতে হরিতকি নামে পরিচিত। এটি একটি বাদামের মতো ফল। পাকার পর হলুদ বর্ণ ধারণ করলে তা ভেঙে যায়। এটিকে সাধারণত 'হারাদ'ও বলা হয়। হরিতকী কীভাবে স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী তা নিম্নোক্ত-

• এটি পেট ব্যথার জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়।
• এটি চোখের ফোলাভাবও কমাতে পারে। 
• মাড়ি থেকে রক্ত পড়া কমাতে পারে।
• ক্ষুধা  বাড়াতে ও হজমশক্তি উন্নত করতে খুব কার্যকরী। 
• ব্যথানাশক ও ক্ষত নিরাময় করার ক্ষমতা রয়েছে।
• লিভার সুস্থ রাখা।

বিভিন্ন ধরণের শারীরিক সমস্যার জন্যও এই তিনটি ফল আলাদাভাবে ব্যবহার করা হয়। পাশাপাশি, যখন এই তিনটির সংমিশ্রণে ত্রিফলা তৈরি করা হয়, তখন এটি অনেক স্বাস্থ্য সমস্যায় কার্যকরভাবে কাজ করতে পারে।

আরও পড়ুনঃ জোয়ান ভেজানো জলের 8 টি উপকারিতা

ত্রিফলা চূর্ণের উপকারিতা

একটি বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, ত্রিফলা চূর্ণ ডায়াবেটিস থেকে ওজন কমানোর মতো অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ কমাতে উপকারী প্রমাণিত হতে পারে। এই কারণে, আমরা ত্রিফলা চূর্ণের বৈশিষ্ট্য এবং উপকারিতা সম্পর্কে আরও বলছি। শুধু এখানে মনে রাখবেন, যে কোনও গুরুতর রোগের সম্পূর্ণ নিরাময়ের জন্য ত্রিফলার উপর নির্ভর করবেন না, রোগের চিকিৎসার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

1. হজমের জন্য ত্রিফলার উপকারিতা

ভুল খাদ্যাভ্যাস বা বাইরের খুব বেশি তৈলাক্ত খাবার খেলে পেট ও হজমের সমস্যা হতে পারে। এই সমস্যা সারাতে ত্রিফলা চূর্ণ একটি ভালো বিকল্প হতে পারে। ত্রিফলার ঔষধি গুণ হজম শক্তির উন্নতি ঘটিয়ে পেট সংক্রান্ত সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। খাবার সঠিকভাবে হজম করার পাশাপাশি ত্রিফলা শরীরে খাবার শোষণ করতেও সাহায্য করতে পারে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম -এর মতো পেট সম্পর্কিত অন্যান্য সমস্যাও নিরাময় করতে পারে।

2. ওজন কমাতে ত্রিফলা চূর্ণের উপকারিতা

কেউ কেউ স্থূলতা বা ওজন কমাতে ডায়েটিং বা জিম অবলম্বন করলেও বিশেষ কোনো প্রভাব অনুভব করেন না। এই পরিস্থিতিতে ত্রিফলা গুঁড়ো খাওয়া কিছুটা হলেও উপকারী হতে পারে। ত্রিফলা একটি থেরাপিউটিক এজেন্ট হিসাবে কাজ করতে পারে। এটি শুধু ওজন কমাতেই সাহায্য করে না, শরীরের চর্বিও কমাতে পারে। বিভিন্ন প্রাণীদের উপর করা একটি সমীক্ষা অনুসারে, অতিরিক্ত খাওয়ার কারণে স্থূলতার জন্য 10 সপ্তাহ ধরে ত্রিফলা খাওয়ার মাধ্যমে ওজন এবং চর্বি উভয়ই হ্রাস পেয়েছে।

জিম, ব্যায়াম বা যোগাসনের সাথে যদি ত্রিফলা চুর্ণ সেবন করা হয় তবে পার্থক্য দেখা যায়। ওজন কমাতে গরম জলে ত্রিফলা গুঁড়ো মিশিয়ে দিনে দুই থেকে তিনবার খেতে পারেন খাওয়ার আধঘন্টা আগে বা পরে।

আরও পড়ুনঃ নিমপাতার উপকারিতা ও অপকারিতা

3. চোখের জন্য ত্রিফলার উপকারিতা

শরীরের অন্যান্য অঙ্গের মতোই চোখের যত্ন নেওয়া জরুরি। ত্রিফলা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য টনিক হিসেবে কাজ করতে পারে। এটি চোখের লেন্সে গ্লুটাথিয়ন এর মাত্রা বাড়াতে পারে। একটি সমীক্ষাও এটি নিশ্চিত করেছে। এছাড়াও ত্রিফলা ছানির ঝুঁকি কমাতে কিছুটা হলেও সহায়ক হতে পারে। ত্রিফলা গুঁড়ো সেবনের পাশাপাশি এটির জল দিয়ে চোখও ধোয়া যায়। ত্রিফলা গুঁড়ো সারারাত জলে ভিজিয়ে রেখে এর জল ফিল্টার করার পর চোখ ধুতে ব্যবহার করা হয়।  এটি চোখের লালভাব এবং ছানি উভয়ের জন্যই উপকারী বলে বিবেচিত হয়। ত্রিফলা চোখ থেকে আঠালো পদার্থ নিরাময়েও ব্যবহার করা যেতে পারে।

4. চুলের জন্য ত্রিফলা চূর্ণের উপকারিতা

লম্বা, ঘন এবং চকচকে চুল থাকা প্রায় প্রতিটি নারীরই ইচ্ছা। এই ইচ্ছা পূরণ করতে পারে ত্রিফলার গুঁড়ো। এটি চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে বলে মনে করা হয়। এতে উপস্থিত আমলকী এর কারণে হতে পারে। চুলের স্বাস্থ্যের জন্য ত্রিফলা পাউডার খাওয়ার পাশাপাশি চুল ধোয়াও যায়। কুসুম গরম জলে ত্রিফলা গুঁড়ো মিশিয়ে চুল ধোয়ালে খুশকি কমে যায়।

5. কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ত্রিফলা চূর্ণের উপকারিতা

কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে পেটে গ্যাস ও ব্যথার সমস্যা শুরু হয়। এই পরিস্থিতিতে ত্রিফলা পাউডার সেবন করলে এই সমস্যা কিছুটা হলেও কমতে পারে। বৈজ্ঞানিক গবেষণায় বলা হয়েছে, যে এর সেবন গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য পেট সম্পর্কিত সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে। এতে উপস্থিত ট্যানিক এবং গ্যালিক অ্যাসিড কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমাতে উপকারী বলে মনে করা হয় ।

কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা এড়াতে এক গ্লাস গরম জলে এক থেকে দুই চামচ ত্রিফলা গুঁড়ো মিশিয়ে প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে খেতে পারেন।  মনে রাখবেন এটি পান করার পরে অন্য কিছু খাওয়া উচিত নয়।

আরও পড়ুনঃ কালমেঘ পাতার উপকারিতা ও অপকারিতা

6. ত্বককে তরুণ করতে ত্রিফলা চূর্ণের উপকারিতা

ত্বককে সুস্থ ও তরুণ রাখতে ত্রিফলা চূর্ণ একটি ভালো বিকল্প। এর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি শুধুমাত্র ত্বকের কোষগুলির জন্য একটি রক্ষক হিসাবে কাজ করতে পারেনা, ত্বকের যত্ন নিতে এবং এটিকে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে। এটি বার্ধক্যের লক্ষণগুলিও কমাতে পারে। এতে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ত্বকের বার্ধক্য রোধ করার পাশাপাশি ত্বককে রোগ থেকে রক্ষা করতে সহায়ক। এছাড়াও ত্রিফলা গুঁড়ো চুলকানি এবং জ্বালাপোড়ার মতো সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সহায়ক। 

7. মাথাঘোরার জন্য ত্রিফলা চূর্ণের উপকারিতা

অনেক সময় বাসে ও গাড়িতে মানুষের মাথাঘোরা বা বমির সমস্যা হয়। বমির পাশাপাশি মাথাব্যথার সমস্যাও রয়েছে। এই অবস্থায় ত্রিফলা সেবন করলে উপকার পাওয়া যায়। এই মাথাঘোরা কমাতে ভিটামিন-সি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যেমনটি আমরা উল্লেখ করেছি যে ত্রিফলায় রয়েছে আমলকী, যা ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ। এই কারণে, ত্রিফলা মাথাঘোরা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়। এছাড়াও, বহেড়াতে উপস্থিত গ্যালিক এবং ট্যানিক অ্যাসিড বমির সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।

8. রক্তচাপ এবং সুস্থ হার্টের জন্য

ত্রিফলা চূর্ণ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এবং হৃদরোগের জন্য উপকারী বলে বিবেচিত হয়েছে। একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, যে ত্রিফলা চূর্ণ উচ্চ রক্তচাপ কমাতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি কোলেস্টেরল কমিয়ে হৃদরোগের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল হৃদরোগের প্রধান ঝুঁকির কারণ হিসাবে পরিচিত। ত্রিফলা চুর্ণ এই ঝুঁকিগুলি কমিয়ে সুস্থ হার্ট বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

আরও পড়ুনঃ মটরশুঁটি খাওয়ার নিয়ম

9. ভাইরাল ইনফেকশন এবং ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণে ত্রিফলা

ভাইরাল ইনফেকশন এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে ত্রিফলা চূর্ণ ব্যবহার করা যেতে পারে। বহু বছর ধরে, ত্রিফলা আয়ুর্বেদে শরীরকে ভাইরাল ইনফেকশন এবং ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ থেকে রক্ষা করার জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে। ত্রিফলা চূর্ণের রয়েছে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টি-ভাইরাল এবং অ্যান্টিপাইরেটিক বৈশিষ্ট্য। একদিকে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য শরীরকে ব্যাকটেরিয়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে, অন্যদিকে অ্যান্টিপাইরেটিক বৈশিষ্ট্য শরীরকে জ্বর থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি, ত্রিফলায় রয়েছে ইমিউনিটি মডুলেটরি বৈশিষ্ট্য, যা শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে।

10. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ত্রিফলার উপকারিতা

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হওয়ার জন্যে শরীরে বিভিন্ন রোগ হয়। এই পরিস্থিতিতে, ত্রিফলায় উপস্থিত বিভিন্ন সক্রিয় যৌগ যেমন গ্যালিক অ্যাসিড এবং এলাজিক অ্যাসিড অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে কাজ করতে পারে।

11. ডায়াবেটিসের জন্য ত্রিফলার উপকারিতা

ত্রিফলা চূর্ণ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও সহায়ক। এর নিয়মিত সেবন রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমাতে পারে। এটিতে অ্যান্টি-ডায়াবেটিক এবং হাইপোগ্লাইসেমিক প্রভাব রয়েছে, যা টাইপ-2 ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

আরও পড়ুনঃ কচু শাক খাওয়ার উপকারিতা

12. ক্ষত সারাতে ত্রিফলার উপকারিতা

মানুষের সামান্য আঘাত বা ক্ষত থাকলে, ত্রিফলা ক্ষত নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে। ত্রিফলায় ক্ষত নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা ক্ষত নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে। একটি গবেষণায় ত্রিফলাকে পেট্রোলিয়াম জেলি এবং তিলের তেলের চেয়ে বেশি কার্যকরী বলে মনে হয়েছে। অন্যান্য বৈজ্ঞানিক গবেষণায় আরও উল্লেখ করা হয়েছে যে ত্রিফলা সংক্রামিত ক্ষত নিরাময়েও সাহায্য করতে পারে।

13. রক্ত ​​প্রবাহের জন্য ত্রিফলার উপকারিতা

ত্রিফলা চূর্ণেও রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে। একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, যে ত্রিফলা রক্তের সঠিক সঞ্চালনে সাহায্য করতে পারে।  ভালো রক্ত ​​চলাচলের কারণে শরীরের প্রতিটি অঙ্গে রক্ত ​​ও অক্সিজেন পৌঁছায়। সব অঙ্গে অক্সিজেন পৌঁছানোর সঙ্গে সঙ্গে রক্তপ্রবাহ ভালো হওয়ার কারণে শরীরে উপস্থিত কার্বন ডাই অক্সাইডও বেরিয়ে আসে।

14. ডিটক্সিফিকেশনের জন্য ত্রিফলার উপকারিতা

ডিটক্সিফিকেশন হল শরীরে জমে থাকা টক্সিন অপসারণ। ত্রিফলা চূর্ণ প্রাচীন কাল থেকে বিষমুক্ত করার জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে। পরিবেশ, দূষিত খাবার ও প্রসাধনী সামগ্রীর কারণে শরীরে যে বিষাক্ত পদার্থ প্রবেশ করে তা বিভিন্ন অঙ্গ যেমন কিডনি, ফুসফুস ও লিভারের কাজকে প্রভাবিত করে। এই কারণে সময়ে সময়ে শরীরকে ডিটক্সিফাই করা প্রয়োজন, যাতে ত্রিফলা চূর্ণ সাহায্য করতে পারে।

আরও পড়ুনঃ ধনেপাতার উপকারিতা ও অপকারিতা

15. চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে

ত্রিফলা চূর্ণের ব্যবহার স্ট্রেস এবং দুশ্চিন্তার মতো মানসিক সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে উপকারী প্রমাণিত হতে পারে। একটি বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, ত্রিফলায় অ্যান্টিস্ট্রেস প্রভাব রয়েছে, যা মানসিক চাপ কমাতে কাজ করতে পারে।

16. হাড়ের স্বাস্থ্য-জয়েন্টে ব্যথা বা বাতের জন্য ত্রিফলার উপকারিতা

বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড় দুর্বল হতে শুরু করে। অনেকেই জয়েন্টে ব্যথার অভিযোগ করতে শুরু করেন। পরে তা গাউট রোগে রূপ নিতে পারে। এই পরিস্থিতিতে ত্রিফলা গুঁড়ো সেবন করলে উপকার পাওয়া যায়। ত্রিফলা চূর্ণ হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, এটিতে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যও রয়েছে, যা আর্থ্রাইটিসের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। বাতের উপসর্গ কমাতে এক চা চামচ ত্রিফলা পাউডার এক গ্লাস জলে মিশিয়ে পান করতে পারেন।

17. মুখের স্বাস্থ্যের জন্য ত্রিফলা

শরীরের অন্যান্য অঙ্গের মতো মুখের যত্ন নেওয়াও জরুরি। মুখের স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগের অভাবে দাঁত সংক্রান্ত সমস্যা, মাড়িতে ব্যথা এবং মুখ থেকে দুর্গন্ধ বের হতে পারে। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে ত্রিফলা চূর্ণ ব্যবহার করা যেতে পারে। ত্রিফলায় রয়েছে অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য, যা মুখের মধ্যে ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, ত্রিফলা চূর্ণের অ্যান্টিক্যারিয়াস কার্যকলাপ রয়েছে, যা দাঁতকে ক্ষয় থেকে রক্ষা করতে কাজ করতে পারে। এছাড়া মাড়ির রক্তক্ষরণের সমস্যা কমাতেও এটি উপকারী বলে মনে করা হয়। মুখের স্বাস্থ্যের জন্য, ত্রিফলা গুঁড়ো জলে রেখে গার্গল করা যেতে পারে। এটিকে মাউথ ওয়াশ হিসেবে ব্যবহার করলে মাড়ির ইনফেকশন এবং ব্যথার সমস্যা কমে যায়।

আরও পড়ুনঃ বিভিন্ন শাকের উপকারিতা

18. ত্রিফলা প্রদাহ এবং ফোলা কমাতে উপকারী

ত্রিফলা চূর্ণের উপকারিতার মধ্যে রয়েছে প্রদাহের সমস্যা কমানোও। এটি আর্থ্রাইটিস, ডায়াবেটিস, ক্যান্সার এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।  এটি প্রতিরোধ করতে ত্রিফলা গুঁড়ো খাওয়া যেতে পারে। এটিতে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা প্রদাহ এবং ফোলা সমস্যা কমাতে পারে।

19. হরমোনের ভারসাম্যহীনতা-ক্যান্সার প্রতিরোধ করে ত্রিফলা

ত্রিফলা চূর্ণ সেবন ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়ক। ত্রিফলায় রয়েছে অ্যান্টি-ক্যান্সার বৈশিষ্ট্য, যা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক হতে পারে।  মাউথওয়াশ হিসাবে ব্যবহার করা হলে, ত্রিফলা তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের তামাকের কারণে মুখের ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধ করতে পারে। একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে ত্রিফলায় রয়েছে অ্যান্টিনোপ্লাস্টিক এজেন্ট। এই অ্যান্টিনিওপ্লাস্টিক গুণ টিউমারকে বাড়তে বাধা দিতে পারে। এই গুণ স্তন, প্রোস্টেট, কোলন এবং অগ্ন্যাশয় সহ অনেক ক্যান্সার কোষের উপর প্রভাব দেখাতে পারে। এটি হরমোনের ভারসাম্যহীনতা সংশোধন করতেও সাহায্য করে বলে মনে করা হয়, যদিও এই বিষয়ে কোনো গবেষণা পাওয়া যায় না।

আরও পড়ুনঃ গরুর দুধের ঘি এর উপকারিতা, ঘি খাওয়ার নিয়ম

ত্রিফলা খাওয়ার সঠিক সময়

ত্রিফলা চূর্ণ খাওয়ার উপকারিতা জানার পর ত্রিফলা চূর্ণ খাওয়ার পদ্ধতিও জানা জরুরি। এই কারণে, আপনাকে ত্রিফলা গুঁড়ো খাওয়ার উপায় ও সময় সম্পর্কে বলছি।

• লেবুর সাথে ত্রিফলা:- এই গুঁড়ো জলে মিশিয়ে পান করতে পারেন। আপনি যদি এর স্বাদ পছন্দ না করেন তবে আপনি এটির রস তৈরি করে পান করতে পারেন।  ত্রিফলার রসের উপকারিতা গুড়ার মতোই। ত্রিফলার রস তৈরি করতে জলে ত্রিফলার গুঁড়ো, কিছু মধু ও লেবুর রস মিশিয়ে নিন। মনে রাখবেন, যে এই উপাদানগুলি হালকাভাবে ব্যবহার করুন, যাতে ত্রিফলার স্বাদ কিছুটা পরিবর্তন হয়। এটি রাতে ঘুমানোর আগে সেবন করা যেতে পারে।
• ত্রিফলা চা:- ত্রিফলা গুঁড়ো চায়ের আকারেও ব্যবহার করা যেতে পারে। ত্রিফলা গুঁড়ো জলে সিদ্ধ করে তাতে মধু যোগ করুন। এটি সকালে এবং সন্ধ্যায় নিয়মিত চায়ের পরিবর্তে খাওয়া যেতে পারে।
• ত্রিফলা ক্যাপসুল বা ট্যাবলেট:- আপনি যদি ত্রিফলা চূর্ণের স্বাদ পছন্দ না করেন তবে এটি ট্যাবলেট বা ক্যাপসুল আকারেও নেওয়া যেতে পারে।  এটি বাজারে সহজেই পাওয়া যায়। এটি খাওয়ার সময় অবশ্যই ত্রিফলা ক্যাপসুল বাক্সে দেওয়া পরামর্শ অনুসরণ করুন বা আপনি চাইলে বিশেষজ্ঞ বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
• চোখের জন্য ত্রিফলার ব্যবহার:- ত্রিফলা পাউডার দিয়েও চোখ ধুতে পারেন। হালকা গরম জলে এক থেকে দুই চামচ ত্রিফলা গুঁড়ো দিয়ে সারারাত রেখে দিন এবং সকালে ছাঁকুন। তারপর এই মিশ্রণ জল দিয়ে চোখ ধুয়ে ফেলুন।
• মুখের জন্য ত্রিফলা মাস্ক:- ত্রিফলা পাউডার ফেসপ্যাক হিসেবেও ব্যবহার করা যেতে পারে। ত্বককে উজ্জ্বল ও দাগহীন করতে এটি ফেস মাস্ক এবং প্যাক হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

আরও পড়ুনঃ খালি পেটে তুলসী পাতা খাওয়ার উপকারিতা

ত্রিফলা বানানোর নিয়ম 

ত্রিফলা গুঁড়া বাজারে সহজে পাওয়া গেলেও বাড়িতে তৈরি করাও সহজ। এই কারণে, কীভাবে বাড়িতে ত্রিফলা গুঁড়ো তৈরি করবেন সে সম্পর্কে বলছি।

দ্রষ্টব্য:- কেনার আগে মনে রাখবেন যে ত্রিফলা চুর্ণে যে উপাদানগুলি (হরিতকী, বহেড়া  ও আমলকী) পড়বে তা যেন 1:2:4 অনুপাতে হয়।

উপাদান-

• হরিতকী- 20 গ্রাম
• বহেড়া- 40 গ্রাম
• আমলক - 80 গ্রাম

প্রণালী-

• প্রথমে সব কাঁচা উপকরণ একে একে ভালো করে পিষে গুঁড়ো করে নিন।
• তারপর সব ফিল্টার করুন।
• এবার এই গুঁড়োগুলো মিশিয়ে নিন।
• এই মিশ্রণটি একটি বয়ামে রাখুন।
• প্রস্তুত ত্রিফলা চূর্ণ প্রতিদিন ব্যবহার করা যেতে পারে।

আরও পড়ুনঃ টমেটো খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা

ত্রিফলা চূর্ণ খাওয়ার নিয়ম 

পরিমিত পরিমাণে সেবন করলেই ত্রিফলা চূর্ণ খাওয়ার উপকারিতা পাওয়া যায়। ত্রিফলা চূর্ণের ডোজ নির্ভর করে যে স্বাস্থ্য উপকারের জন্য এটি খাওয়া হচ্ছে তার উপর। উদাহরণস্বরূপ, ত্রিফলার ঔষধি গুণের কারণে ডায়াবেটিসের জন্য পাঁচ গ্রাম ত্রিফলা 45 দিন খাওয়া যেতে পারে। সেই সঙ্গে 5-5 গ্রাম ত্রিফলা খাওয়ার আগে দুবার খেলে ত্বক সংক্রান্ত সমস্যা কম হয়। সমস্যা অনুযায়ী এর সেবনের পরিমাণ জানতে অবশ্যই চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করুন।

ত্রিফলা চুর্ণের অপকারিতা 

যদিও ত্রিফলা নিরাপদ বলে বিবেচিত এবং গবেষণায় এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও নগণ্য উল্লেখ করা হয়েছে, সেই সঙ্গে ত্রিফলা গুঁড়ো মাত্রাতিরিক্ত সেবনে উপকারের পরিবর্তে ক্ষতি হতে পারে।  

• ত্রিফলা লিভারের কোষে পাওয়া এনজাইমের-সাইটোক্রোম পি450 কার্যকলাপকে বাধা দিতে পারে। এই এনজাইমটি অনেক ওষুধের বিপাকের জন্য অপরিহার্য। এই কারণে, একটি এনজাইম সম্পর্কিত ওষুধের সাথে ত্রিফলা খাওয়ার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।
• হতাশার ওষুধের প্রভাব কমাতে পারে। ত্রিফলায় উপস্থিত হরিতকীকে এর জন্য দায়ী করা যেতে পারে ।
• ত্রিফলায় উপস্থিত ভেষজ গর্ভাবস্থায় নিরাপদ বলে মনে করা হয় না।
• যেমনটি আমরা উল্লেখ করেছি যে ত্রিফলা চূর্ণের ডায়াবেটিস প্রতিরোধক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এই পরিস্থিতিতে কম সুগারের রোগীদের ক্ষেত্রে এর বেশি সেবন সুগারের মাত্রা আরও কমিয়ে দিতে পারে।
• ত্রিফলায় উপস্থিত মাইরোবালানের পরিমাণ বেশি হলে ডায়রিয়াও হতে পারে।

আরও পড়ুনঃ রসুনের উপকারিতা ও খাওয়ার নিয়ম

 ত্রিফলা কোথায় পাওয়া যায় 

ত্রিফলা সাধারণত এমনি মুদি দোকানে পাওয়া যেতে পারে। তাছাড়া অনলাইনে সবসময় পাবেন। 3 টি সেরা ত্রিফলা চূর্ণ ব্র্যান্ড এর সম্পর্কে বলা হল।

বাজারে সেরা ত্রিফলা চূর্ণ হিসেবে অনেক ত্রিফলা গুঁড়ো পাওয়া যায়। আমরা আরও কিছু সাধারণভাবে কেনা ত্রিফলা চূর্ণ ব্র্যান্ডের নাম বলছি।

• ডাবর ত্রিফলা চূর্ণ:- সংস্থাটি দাবি করেছে, যে ডাবর ত্রিফলা চূর্ণের উপকারিতাগুলির মধ্যে রয়েছে পেট পরিষ্কার করা এবং হজমের ব্যাধি দূর করা। এছাড়াও ডাবর ত্রিফলা চূর্ণের উপকারিতার মধ্যে রয়েছে শরীর থেকে টক্সিন দূর করা। এটি দুবার খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছে সংস্থাটি।
• ঝন্ডু ত্রিফলা চূর্ণ:- এটি একটি সুপরিচিত ব্র্যান্ড, যার কারণে এটি নির্বাচন করা যেতে পারে।
• বৈদ্যনাথ ত্রিফলা চূর্ণ:- উপরে উল্লিখিত ত্রিফলা দ্রব্য ছাড়াওবৈদ্যনাথ ত্রিফলা চূর্ণের উপকারিতাও নেওয়া যেতে পারে। সংস্থার দাবি, বৈদ্যনাথ ত্রিফলা চূর্ণের উপকারিতা গ্যাস এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা সহ নানাভাবে শরীরের জন্য উপকারী হতে পারে। এই ব্র্যান্ড অনুসারে, বৈদ্যনাথ ত্রিফলা চূর্ণের উপকারিতা সব বয়সেই উপভোগ করা যায়।

আরও পড়ুনঃ জোয়ান ভেজানো জল খাওয়ার উপকারিতা

আমাদের এই প্রতিবেদনে এটা স্পষ্ট হয়ে গেছে, যে ত্রিফলা খুবই উপকারী ওষুধ। এটি অনেক শারীরিক সমস্যায় ইতিবাচক প্রভাব দেখাতে পারে।  ত্রিফলা গুঁড়ো কীভাবে খাবেন সেই প্রশ্নের উত্তরও আমরা প্রতিবেদনে দিয়েছি। এটি নিয়মিত খাওয়ার আগে, গুরুতর সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিকে একবার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। আমরা আশা করি যে আমাদের এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্যগুলি আপনার জন্য উপকারী প্রমাণিত হবে। আপনি আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে এই প্রতিবেদনটি শেয়ার করতে পারেন।

আরও পড়ুনঃ

কিভাবে মুখ থেকে পিগমেন্টেশন স্থায়ীভাবে দূর করবেন

তুলসী চা বানানোর পদ্ধতি

জোয়ান এর উপকারিতা ও অপকারিতা

পুদিনা পাতার চা এর উপকারিতা

Join Our Telegram Channel	Click Here
Follow us on Facebook	Click Here