মাস্টারবেশন থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় কি? | মাস্টারবেশন করলে কি কি ক্ষতি হয়?

মাস্টারবেশন থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় কি?

Health Tips: আজ ভারত তথা সারা বিশ্বের প্রায় বেশিরভাগ কিশোর-কিশোরী হস্তমৈথুনের সাধারণ সমস্যায় ভুগছে। এই নেশা শুধু কোনো একজনের নয়, প্রতিটি ছেলে-মেয়েই একবার না একবার এই নেশায় পড়েছে বা পড়ে। বহু ছেলে-মেয়ে বহু বছর ধরে এই নেশায় কষ্ট পায় এবং তারপর কিছু টিপস ও নিয়মকানুন অবলম্বন করে এবং দৃঢ় সংকল্পের সাথে এই নেশা চিরতরে ছেড়ে ফেলে। হ্যাঁ, আপনারা ঠিক ধরেছেন আমরা আমাদের আজকের এই প্রতিবেদনে হস্তমৈথুনের সমস্যা সম্পর্কে বলবো। আজকের এই প্রতিবেদনে আমরা আলোচনা করবো হস্তমৈথুন কী? যদি থাকে হস্তমৈথুনের উপকারিতা, হস্তমৈথুন ছাড়ার উপায়, হস্তমৈথুনের অপকারিতা ও হস্তমৈথুনের নানাবিধ সমস্যা সম্পর্কে।

হস্তমৈথুনের সমস্যা

আজ বহু ছেলে-মেয়ে গুগল ও ইউটিউব থেকে শুরু করে বিভিন্ন জায়গায় সার্চ করে এই বিষয় সম্পর্কে। কিন্তু সঠিক তথ্য না পাওয়ার জন্যে তারা এই নেশা ছেড়ে আস্তে পারে না। তাই kolkatacorner -এর আজকের এই প্রতিবেদনে আমরা হস্তমৈথুন বা মাস্টারবেশন -এর এ টু জেড সব কিছুই জানবো। আপনিও যদি বহু কিছু চেষ্টা করার পরেও এই নেশা থেকে বেরিয়ে আস্তে পারছেন না, তাহলে এই প্রতিবেদনটি শেষ পর্যন্ত পড়ুন।

আরও পড়ুনঃ ডায়াবেটিস প্রতিরোধের উপায়

হস্তমৈথুন কী?

হস্তমৈথুন বা মাস্টারবেশন হল এমন একটি কাজ যেখানে একজন ব্যক্তি (ছেলে বা মেয়ে) কোন সঙ্গী (পুরুষ বা মহিলা) ছাড়াই নিজের যৌন ইচ্ছা পূরণ করে এবং তার স্পর্শকাতর বা গোপন অংশ নিয়ে খেলে বীর্যপাতের মাধ্যমে আত্মতৃপ্তি লাভ করে।

হস্তমৈথুনের উপকারিতা

স্বাভাবিকভাবে হস্তমৈথুন করা খারাপ কিছু নয়। হস্তমৈথুন নিয়ে আমরা অনেক গুজব শুনতে পাই, যাতে বলা হয় হস্তমৈথুন আনন্দের বিষয়, ভালো ঘুম দেয় এবং মানসিক চাপ কমায়, কিন্তু আমরা মনে করি হস্তমৈথুনের কোনো উপকারিতা নেই। যদি এটি উপকারী হত, তবে হস্তমৈথুন করার পরে আমরা কখনই নিজেদেরকে দোষী মনে করতাম না এবং আমরা নিজেদেরকে ঘৃণা করতাম না। হস্তমৈথুন করার পর যদি কখনো অপরাধবোধ না হয় তাহলে হস্তমৈথুন করতে পারেন। কিন্তু দোষ বা অপরাধভাব আসে। তাই আপনি যদি নিজেকে দোষী মনে করেন তবে আমরা আপনাকে বলতে চাই যে আজ থেকেই আপনার হস্তমৈথুন করা বন্ধ করুন। কিছু মজা করার জন্য আপনি নিজেকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে দুর্বল করতে পারেন না।

যেমন: আমরা যখন কোনো ভালো কাজ করি (কাউকে সাহায্য, কাউকে ভালো কিছু বলা, ভালো রেজাল্ট করা, কোনো কাজ একেবারেই সঠিক করা) তখন সেগুলির পর আমরা আনন্দ পাই এবং আমাদের আত্মবিশ্বাস বাড়ে।

কিন্তু যখন আমরা হস্তমৈথুন করি, তখন আমরা সুখ বা আত্মবিশ্বাস পাই না, বরং হস্তমৈথুন করার পর আমরা মানসিকভাবে আরও বেশি চিন্তিত হয়ে পড়ি এবং আমরা আমাদের আত্মবিশ্বাসও হারিয়ে ফেলি।

আরও পড়ুনঃ ইউরিক অ্যাসিড বাড়লে কী কী সমস্যা তৈরি হয়?

হস্তমৈথুনের আসক্তি ছাড়ার উপায়

এবারে জেনে নেওয়া যাক হস্তমৈথুনের এই খারাপ আসক্তি ছাড়ার জন্য কি কি পথ অবলম্বন করতে হবে। 

1. পর্ণ ভিডিও এড়িয়ে চলুন

বেশিরভাগ লোক তাদের বন্ধুদের কাছ থেকে হস্তমৈথুন সম্পর্কে জানতে পারে। সেইসব লোকের কাছ থেকে পর্ন ভিডিও দেখতে শুরু করে। অশ্লীল ভিডিও এমনই একটি নেশাজনক জিনিস, যে আপনি যদি এতে আসক্ত হয়ে পড়েন তবে তা থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন। এতে ব্যক্তি সেই দৃশ্যগুলো বারবার দেখতে চায়। যার কারণে তারা প্রতিদিন সেই খারাপ ভিডিও দেখে। পর্ন একজন ব্যক্তিকে হস্তমৈথুন করতে প্ররোচিত করে। যখন একজন ব্যক্তি সেই ভিডিওগুলি বারবার দেখে, তখন তাদের প্রভাবে ব্যক্তিটি হস্তমৈথুন করতে বাধ্য হয় এবং প্রতিদিন xxx ভিডিও দেখে সে হস্তমৈথুনের রোগী হয়ে যায়।

2. আপনার বন্ধু সার্কেল বদলান

আমাদের জীবনে ধারাবাহিকতার একটি বড় ভূমিকা রয়েছে। সামঞ্জস্য আমাদের জীবনের দিক নির্ধারণ করে। এমন এক পথের দিকে নিয়ে যায় যেখানে আমরা যেতে চাই না, তবুও আমরা সেই পথে যাই। আপনি যদি ভাল মানুষের সাথে মেশেন তবে আপনি সেই লোকদের কাছ থেকে খুব ভাল জিনিস এবং অভ্যাস শিখবেন। যা আপনার ভবিষ্যতের জন্য খুবই উপকারী প্রমাণিত হবে। একইভাবে, আপনার সঙ্গ যদি খারাপ বা ধ্বংসপ্রাপ্ত লোকদের সাথে থাকে তবে আপনিও তাদের মতো খারাপ হয়ে যাবেন, আপনি এখন যতই ভালো থাকুন না কেন। তাই আপনার বন্ধু সার্কেলের বিশেষ যত্ন নিন। মনে রাখতে হবে, সেই মানুষগুলো যেন আপনাকে কিছু খারাপ অভ্যাস বা খারাপ জিনিস না শেখায়। যদি এটি ঘটে তবে অবিলম্বে আপনার বন্ধুদের পরিবর্তন করুন।

3. সেক্স স্টোরি পড়া বন্ধ করুন

বর্তমান পরিবেশে একটি নতুন ধারা খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। আমাদের দেশে ইন্টারনেট ব্যবহারকারী দিন দিন বাড়ছে, যার বেশিরভাগই যুবক-যুবতী। এই ক্রমবর্ধমান ইন্টারনেট ব্যবহারকারী বাড়াতে স্মার্টফোন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেছে। আজকের তরুণরা তাদের ফোনের সাথে সবচেয়ে বেশি সংযুক্ত। যার কারণে তারা ইন্টারনেট থেকে অনেক গুরুত্বপূর্ণ তথ্য পাচ্ছে, কিন্তু অনেকেই ইন্টারনেট ভুলভাবে ব্যবহার করছে। 

এর নেতিবাচক দিকটি হল যে আজকাল মানুষ অনেক যৌন গল্পের সাইটে বসে তাদের ঘন্টা পর ঘন্টা নষ্ট করে এবং যার প্রভাবে তারা হস্তমৈথুনের দিকে বেশি ঝুঁকছে। আপনিও যদি সেক্স গল্প পড়েন বা শোনেন, তাহলে পড়া বন্ধ করুন, তবেই আপনি হস্তমৈথুনের নেশা থেকে বেরিয়ে আসতে পারবেন।

আরও পড়ুনঃ কোষ্ঠকাঠিন্য হলে কি  কি সমস্যা হয়? 

4. অশ্লীল আলোচনা থেকে দূরে থাকুন

হস্তমৈথুন থেকে দূরে থাকতে হলে অশ্লীল জিনিস থেকেও দূরে থাকতে হবে। অনেক জায়গায় অশ্লীল আলোচনা শুনতে পাবেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি বন্ধুদের মধ্যে এটি হয়। অতএব, যখনই কেউ আপনার সামনে যৌনতা নিয়ে কথা বলে, তখনই সেই পরিবেশ থেকে দূরে সরে যাওয়া উচিত। আপনি এই পরিবেশ থেকে যত দূরে থাকবেন, আপনার মনে তত বেশি ভালো চিন্তা আসবে। এটি করা আপনার জন্য খুব উপকারী প্রমাণিত হবে।

5. ভালো দৈনিক রুটিন করুন

আমাদের দৈনন্দিন রুটিন জীবনে সফল হওয়ায় একটি গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখে। আপনার রুটিন যদি ভারসাম্যপূর্ণ হয় তবে আপনি সাফল্যের দিকে এগিয়ে যাবেন, যেখানে আপনার রুটিন ঠিক না থাকলে আপনি অবশ্যই ব্যর্থ বা হতাশ হবেন। হস্তমৈথুনের ক্ষেত্রেও রুটিন একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। তাই আপনার সারা দিনের জন্য একটি ভালো পরিকল্পনা করুন এবং একই সময়সূচী অনুযায়ী আপনার সমস্ত কাজ করুন।  মনে রাখবেন, সেই সময়সূচীতে হস্তমৈথুনের জন্য কোনো সময় রাখবেন না এবং আপনার অবসর সময়কে সঠিকভাবে ব্যবহার করুন। অবসর সময়ে বই পড়ুন, কোন নতুন কিছু শুনুন।

6. হট গার্লস সম্পর্কে চিন্তা করবেন না

এমন অনেক মানুষ আছেন যারা সবসময় শুধু মেয়েদের কথাই ভাবেন। এতে করে তারা শুধু তাদের চিন্তাকেই কলুষিত করে না বরং তাদের সময়ও নষ্ট করে। বারবার মেয়ে বা নারীদের কথা ভাবলে, হস্তমৈথুনের তৃষ্ণা জাগে। তাই এই জিনিসগুলো সঠিকভাবে নিন। ভগবান মানুষ বানিয়েছেন। যার দুটি রূপ আছে। একটি মহিলা এবং অন্যটি পুরুষ। তাই স্বাভাবিকভাবেই দেখুন। কোনো নারীকে X খেলনা মনে করবেন না।  এটা বুঝলে মেয়েদের নিয়ে ভাবাও বন্ধ হয়ে যাবে। আপনি যখন এমন কিছু ভাববেন না, তখন আপনিও হস্তমৈথুন থেকে দূরে থাকবেন।

7. আপনার জীবনে আধ্যাত্মিকতা অনুসরণ করুন

ঈশ্বরের উপাসনা করা, আধ্যাত্মিক বই পড়া এবং ভক্তিমূলক সঙ্গীত শোনা হস্তমৈথুন ত্যাগ করতে অনেক সাহায্য করবে। আধ্যাত্মিকতা আমাদের চিন্তাকে শুদ্ধ করে এবং আমাদের মন থেকে নোংরা চিন্তা বের করে দেয় এবং এটি আমাদের ইচ্ছাশক্তিকেও শক্তিশালী করে। তাই আধ্যাত্মিকতা অবলম্বন করে উন্নত জীবনের দিকে এগিয়ে যান।

আরও পড়ুনঃ ১ সপ্তাহে পেট কমানোর উপায়

8. অনুপ্রেরণামূলক বই পড়ুন

আপনার মনকে নোংরা ও কলুষিত চিন্তা থেকে দূরে রাখার একমাত্র উপায় হল আপনার মনে ভালো চিন্তা রাখা। আপনি যখন ভাল চিন্তা করবেন, আপনি একই কাজ করবেন।

স্বামী বিবেকানন্দ বলেছেন – “আমরা যা ভাবি তাই হই। 

তাই ভালোভাবে চিন্তা করা আমাদের জন্য খুবই জরুরি। এর জন্য আপনি অনুপ্রেরণামূলক বই পড়তে পারেন অথবা আপনি ইন্টারনেটে আমাদের ব্লগ পড়তে পারেন যা আপনাকে প্রতিদিন নতুন নতুন আইডিয়া সম্পর্কে সচেতন করবে এবং আপনার জীবনকে সুন্দর করে তুলবে।  তাই হস্তমৈথুন থেকে মুক্তি পেতে আজ থেকেই বই পড়া শুরু করুন।

9. পুশআপ করুন

আপনি যখনই হস্তমৈথুন করতে চান, আপনি নিজেকে একটু এবং দ্রুত নিয়ন্ত্রণ করে কিছু পুশআপ করতে পারেন। এর মাধ্যমে দেখবেন আপনার হস্তমৈথুন করতে ভালো লাগবে না। এটি একটি খুব ভাল উপায় যাতে আপনি যখনই হস্তমৈথুন করতে উত্তেজিত হন, তখনই এই টিপসটি গ্রহণ করুন।

10. কখনও হাল ছেড়ে দেবেন না

হস্তমৈথুন থেকে মুক্তি পেতে ছোট ছোট গোল করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ: আপনি একটি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনি পরবর্তী 1 সপ্তাহের জন্য হস্তমৈথুন করবেন না। এতে করে আপনার খুব একটা অসুবিধা হবে না। একইভাবে আপনি যদি কিছু সময়ের জন্য হস্তমৈথুন না করে থাকেন এবং মাঝে মাঝে ভুলবশত কয়েকদিন পর আবার হস্তমৈথুন করেন, তাহলে তা নিয়ে আতঙ্কিত হবেন না। আপনার লক্ষ্যের প্রতি দৃঢ় থাকুন এবং হাল ছেড়ে দেবেন না। যেকোনো বড় লক্ষ্য অর্জনে প্রতিটি মানুষই প্রথমে ব্যর্থতা পায়। মনে রাখবেন হারের পরই জয় আসে।

11. নতুন জিনিস শিখুন

আপনি নিশ্চয়ই শুনেছেন যে "শূন্য মন শয়তানের ঘর"। এটা একেবারেই সত্য। আমরা যখন খালি থাকি, তখন আমাদের মনে নানা ধরনের চিন্তা আসে। যে ব্যক্তি হস্তমৈথুন করে তখন তার মনে আরও খারাপ চিন্তা থাকে যা তাকে হস্তমৈথুন করতে প্ররোচিত করে। তাই এসব চিন্তা থেকে নিজেকে দূরে রাখতে নতুন কিছু কাজ শিখুন। এটি করলে আপনি হস্তমৈথুন বন্ধ করতে পারবেন।

আরও পড়ুনঃ শরীরের দুর্বলতা কাটানোর উপায়

12. নেশা এড়িয়ে চলুন

মাদকাসক্তি আমাদের সমাজে খুবই খারাপ জিনিস হিসেবে বিবেচিত। নেশা ঘরবাড়ি ধ্বংস করে দেয় এবং যে ব্যক্তি নেশা করে সে জীবনে সুখ পেতে পারে না। ব্যক্তি মাদকের প্রতি এতটাই আসক্ত হয়ে পড়ে যে মাদক ধীরে ধীরে সেই ব্যক্তিকে নষ্ট করতে থাকে। মাদকাসক্তির যেমন অনেক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে তেমনি যে ব্যক্তি নেশাগ্রস্ত থাকে সেও অনেক অপরাধ করে। আমরা যখন নেশা করি তখন এই নেশা আমাদের উত্তেজনা বাড়িয়ে দেয়। যার কারণে আমরা এই নেশায় আসক্ত হয়ে হস্তমৈথুন শুরু করি। তাই সব সময় নেশা থেকে দূরে থাকুন।

13. নিজেকে ক্ষমা করতে শিখুন 

আপনি যদি কিছু দিন হস্তমৈথুন না করার পর ভুলবশত হস্তমৈথুন করে থাকেন বা আপনি এখন পর্যন্ত যতবার হস্তমৈথুন করেছেন তার জন্য নিজেকে ঘৃণা করবেন না। নিজেকে দোষী করা কখনই আপনার ইচ্ছাশক্তি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে না। যখনই আমরা আমাদের জীবনে দোষী বোধ করি, এটি একটি প্রমাণ যে আমাদের জীবনে কিছু পরিবর্তন করা উচিত। যখনই আপনি দোষী বোধ করেন নিজেকে ক্ষমা করুন।  একটু ধৈর্য ধরুন এবং আবার হস্তমৈথুন ত্যাগ করতে প্রস্তুত হোন।

14. উপবাস শুরু করুন

উপোস পালন করলে আমাদের পুরো শরীর বিশ্রাম পায়। এর সাথে এটি আমাদের পেশীকেও শিথিল করে। যার প্রধান সুবিধা হল আমরা সহজে খাবার হজম করতে পারি এবং প্রাকৃতিকভাবে খাবার উপভোগ করতে পারি। উপোস আমাদের জন্য অল্প সময়ের মধ্যে অনেক উপকার নিয়ে আসে। উপোস রাখা এমন একটি পদ্ধতি যা আপনাকে কাঙ্খিত ফলাফল পাওয়ার প্রবল আকাঙ্ক্ষা দেয়। এর ফলে মন শান্ত থাকে এমনকি নোংরা চিন্তাও মনে প্রবেশ করতে পারে না। তাই যখনই সময় থাকে, উপোস রাখুন।

15. সংকল্পবদ্ধ হন

হস্তমৈথুনের নেশা পুরোপুরি ত্যাগ করতে হলে সংকল্প রাখতে হবে। আপনি যদি দৃঢ় সংকল্পের সাথে কিছু নির্ধারণ করে থাকেন তবে কিছুই অসম্ভব নয়।

আরও পড়ুনঃ উচ্চ রক্তচাপ কমানোর ঘরোয়া উপায়

16. খারাপ সময়ের জন্য প্রস্তুত হন

হস্তমৈথুনের উপর অনেক সমীক্ষায় এটা অনেকবার প্রকাশ পেয়েছে যে মানুষ অনেক সময় বেশি হস্তমৈথুন করে যখন তারা অনেক বেশি মানসিক চাপে থাকে বা তাদের মন বিষণ্ণ থাকে। এই ধরনের চাপের সময়ে, একজন ব্যক্তি নিজেকে খুশি রাখতে এবং তার মেজাজ ঠিক করার জন্য হস্তমৈথুনের আশ্রয় নেয়। তাই এমন চাপের সময়ে নিজেকে হস্তমৈথুন থেকে দূরে রাখার জন্য আগে থেকেই একটি কৌশল তৈরি করা উচিত। এমন সময়ে, আপনি আপনার মনোযোগ অন্য জায়গায় ফোকাস করতে পারেন বা আপনি আপনার পছন্দের কাজ করতে পারেন।

17. তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠুন এবং তাড়াতাড়ি ঘুমান 

প্রকৃতির নিয়ম হলো রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানো আর ভোরে ঘুম থেকে উঠা কিন্তু বর্তমান পরিবেশে ঘটছে ঠিক উল্টোটা। প্রকৃত রাতের সময় আমাদের অনেক যৌন প্রলোভনের দিকে আকৃষ্ট করে। অতএব, এটি এড়াতে, আপনার রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যাতে আপনি এই চিন্তা থেকে রক্ষা পাবেন। বেশিরভাগ মানুষ রাতে তাদের বিছানায় ঘুমানোর সময় হস্তমৈথুন করে। অতএব, আপনি যদি রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান, তবে আপনি অবশ্যই হস্তমৈথুনকে অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করবেন।

18. আপনার ভুল ধারণা ভুলে যান

কিছু লোক মনে করেন যে দুধ পান করলে বা মুরগি খেলে হস্তমৈথুনে কোনো সমস্যা বা দোষ নেই। এই বিষয়ে, সেই লোকেরা একদিনে বহুবার হস্তমৈথুন শুরু করে। যা তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। এতে করে আপনার কোনো লাভ হবে না। তাই আপনি এই ধরনের ভুল ধারণা থেকে দূরে থাকুন এবং হস্তমৈথুন এড়িয়ে চলুন।

19. প্ররোচনা এড়িয়ে চলুন

হস্তমৈথুনের আসক্তি ছাড়ার লক্ষ্যে, আপনি যখন নিজেকে দীর্ঘ সময়ের জন্য হস্তমৈথুন করা থেকে বিরত রাখেন, তখন আপনি খুব ভাল অনুভব করতে শুরু করেন এবং আপনার আত্মবিশ্বাসও বাড়তে থাকে। কিন্তু এই আসক্তির কারণে আপনার মন আপনাকে হস্তমৈথুনের জন্য উস্কে দেয়।

অতঃপর সে সময় এ উস্কানি থেকে বিরত থাকতে হবে। এই 5 মিনিটের মজা আপনার গত কয়েকদিনের পরিশ্রমকে নষ্ট করে দিতে পারে। তাই এ ধরনের আকর্ষণের সময় থেকে দূরে থাকুন।

আরও পড়ুনঃ ডায়াবেটিস কত হলে নরমাল?  

20. অন্য লোকেদের সাহায্য করুন

অন্য মানুষকে সাহায্য করা, এই মানবিক গুণ যদি আপনার মধ্যে আসে, তাহলে আপনিও মহত্ত্বের শ্রেণীতে পরিগণিত হবেন। যখনই আপনি সময় পান, সেইসব অসহায় মানুষকে সাহায্য করুন যারা নিজেকে সাহায্য করতে সক্ষম নয়। এছাড়াও, আপনি আপনার অভিজ্ঞতা এবং জ্ঞান আপনার চেয়ে ছোট বাচ্চাদের সাথে শেয়ার করতে পারেন। একইভাবে, আপনি যদি হস্তমৈথুনের আসক্তিতে কোনও ব্যক্তিকে বিরক্ত পান, তবে আপনি তাকেও এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে এইসব উপায় বলতে পারেন। আপনি যদি অন্যকে সাহায্য করেন, তাহলে আপনিও শান্তি ও তৃপ্তি পাবেন এবং আপনার আত্মবিশ্বাসও অনেক বেড়ে যাবে।

21. ইতিবাচক হোন

প্রতিটি সফল ব্যক্তির পিছনে, সেই ব্যক্তির ইতিবাচক চিন্তার একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। যখন একজন ব্যক্তির ইতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকে, তখন তার জন্য সবকিছু সহজ হয়ে যায় এবং সে সবকিছুই ভালোভাবে করে। তাই, হস্তমৈথুনের আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার ইতিবাচক চিন্তাভাবনা রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

22. ব্যায়াম করুন

ব্যায়াম আমাদের অনেক উপকার দেয়। ব্যায়াম আমাদের সুস্থ রাখে এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়েও আমাদের অনেক সাহায্য করে। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন। একটানা ব্যায়াম করলে আমাদের পেশী উপকার পায় এবং এর ফলে আমাদের রক্ত ​​সঞ্চালনও খুব দ্রুত হয়। এছাড়া এটি আপনার ইচ্ছাশক্তি বৃদ্ধি করবে। আপনি দৌড়াতে, দড়ি লাফ, ওজন তুলতে বা আপনার বন্ধুদের সাথে খেলতে পারেন।  যখন আপনার ইচ্ছা শক্তি বাড়বে, আপনিও আপনার খারাপ আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে শুরু করবেন।

আরও পড়ুনঃ ডায়াবেটিস রোগীর কাঁচা সজনে পাতার উপকারিতা

23. নিজেকে সময় দিন 

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি নিজের জন্য কিছু সময় বের করুন। যখন আমরা একা থাকি, তখন আমরা আমাদের শক্তি এবং দুর্বলতা উভয়ই উপলব্ধি করি।  ই সময়টা এমন হওয়া উচিত যাতে আপনি একা থাকেন এবং সেই সময়ে আপনি নিজের সাথে কথা বলেন। আপনি এই মূল্যবান সময়ে আপনার জীবন সম্পর্কে, আপনার ভবিষ্যত সম্পর্কে, নিজেকে উন্নত করার এবং আপনার জীবন থেকে খারাপ অভ্যাসগুলি দূর করার বিষয়ে ভাবতে পারেন।

24. প্রচুর জল পান করুন 

আপনি যদি নিজের মধ্যে আত্মনিয়ন্ত্রণ চান তবে বেশি পরিমাণে জল পান করুন। জল খাওয়ার সেরা সময় হল সকাল। খাওয়ার সময় খুব বেশি জল পান করবেন না, তবে যখন আপনি কিছু খাচ্ছেন না তখন এটি পান করুন। যখনই আপনার মনে খারাপ চিন্তা আসে তখনই জল পান করুন। এতে করে আপনার মনটা একটু ফ্রেশ হয়ে উঠবে। যাতে এটি আপনাকে হস্তমৈথুন থেকে দূরে রাখবে।

25. বিশেষজ্ঞ বা ডাক্তারের সাহায্য নিন

আপনি যদি উপরে উল্লেখিত সমস্ত ব্যবস্থা করার পরেও হস্তমৈথুনের আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে না পারেন, তবে আপনাকে অবশ্যই জানতে হবে যে এই আসক্তি আপনাকে মানসিক চাপের দিকে নিয়ে যাচ্ছে এবং এটি আপনার জীবনকে উত্তাল করে তুলতে পারে। এর থেকে বেরিয়ে আসার জন্য, আপনি একজন বিশেষজ্ঞ বা যে কোনও সাইকোথেরাপিস্টের সাথে দেখা করতে পারেন যারা আপনাকে এই মানসিকতা থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবে।

আরও পড়ুনঃ অনিদ্রা দূর করার প্রাকৃতিক উপায়  

হস্তমৈথুনের অপকারিতা 

• হস্তমৈথুন সম্পর্কিত অনেক সমীক্ষায় এটি প্রকাশ পেয়েছে যে, হস্তমৈথুনের সূত্রপাত প্রায়শই বয়ঃসন্ধিকালে হয় এবং যখন একজন ব্যক্তি একবার হস্তমৈথুনে আসক্ত হয়, তখন সে বারবার হস্তমৈথুন করার চেষ্টা করে।
• হস্তমৈথুন করার পর একজন ব্যক্তি শুধু নিজেকেই ঘৃণা করেন না, তিনি আরও অনেক সমস্যায় জড়িয়ে পড়েন। আপনারও যদি হস্তমৈথুনের প্রতি প্রচুর আসক্তি থাকে, তাহলে আপনাকে অবশ্যই হস্তমৈথুনের এই অপকারিতাগুলো মনোযোগ দিয়ে পড়তে হবে।

মাস্টারবেশন করলে কি কি ক্ষতি হয়?

• লিঙ্গ ফুলে যাওয়া:- অনেক সময় একজন মানুষ খুব দ্রুত হস্তমৈথুন শুরু করে। যার কারণে বীর্য বের হওয়ার আগে যে তরল রস বের হয় তা তার লিঙ্গের পেশীতে চলে যায়। এর ফলে ব্যক্তির লিঙ্গে ফোলাভাব শুরু হয় এবং তা রক্তে মিশে যাওয়া পর্যন্ত থাকে।
• লিঙ্গ পেশী ফেটে যাওয়া:- অনেকে হস্তমৈথুনের সময় তাদের লিঙ্গ খুব শক্ত করে ধরে রাখে এবং টিপতে শুরু করে বা মোচড় দেয়। এটি করলে আপনি গুরুতর সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন। এটি করলে আপনার লিঙ্গের পেশী ভেঙ্গে যেতে পারে এবং Peyronie's নামক রোগও হতে পারে। এই রোগের কারণে মানুষের লিঙ্গ বাঁকা হয়ে যায়।
• শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস:- একজন পুরুষ প্রতিদিন হস্তমৈথুন করলে তার বীর্যের স্পার্ম কাউন্ট অনেক কমে যায়। এর সবথেকে বড় অসুবিধা হল একজন মানুষ যখন বিয়ে করে তখন তার বীর্যে শুক্রাণুর অভাবের কারণে সে বাবা হওয়া থেকেও বঞ্চিত হতে পারে।
• মানসিক চাপ:- আপনি যদি হস্তমৈথুন করেন, তাহলে আপনি নিশ্চয়ই লক্ষ্য করেছেন যে হস্তমৈথুন করার পর আপনার অবশ্যই খুব খারাপ লাগে। হস্তমৈথুন আপনাকে অনেক মানসিক চাপ দিতে পারে। এই মানসিক চাপ এমন যে আপনি নিজেকে দোষারোপ করতে শুরু করেন।  আপনি যদি মানসিক চাপে থাকেন তাহলে আপনি বিষণ্ণতার শিকার হতে পারেন। অনেক সময় হস্তমৈথুনের কারণেও নার্ভাসনেস হয়।
• লিঙ্গ মধ্যে উত্তেজনা বন্ধ:- অতিরিক্ত হস্তমৈথুনের ফলে প্রায়ই লিঙ্গের টিস্যুতে আঘাত লাগে এবং এই টিস্যুগুলি ধ্বংস হতে শুরু করে। এতে লিঙ্গে উদ্দীপনা বন্ধ হয়ে যায়। অনেক সময় এটি ব্যক্তির উত্তেজনা চিরতরে বন্ধ করে দেয়।
• হস্তমৈথুন করার সময়, একজন ব্যক্তি সর্বদা কল্পনায় হারিয়ে যায়। এই কারণে, সেই ব্যক্তির যৌন ইচ্ছা ক্রমাগত বৃদ্ধি পায়।
• যৌন ক্ষুধা মেটানোর জন্য ব্যক্তি অবৈধ যোগাযোগের দিকে ঝুঁকে পড়ে। নিজের অজান্তেই সে এমন অনেক ভুল করে ফেলে যা তাকে সারাজীবন আফসোস করতে হয়। কখনও কখনও একজন ব্যক্তি যৌন অপরাধেও জড়িয়ে পড়ে।
• এমনও অনেক মানুষ আছেন যারা সঙ্গীর সাথে ঝগড়া করে থাকেন। যার কারণে তারা হস্তমৈথুনের দিকে ঝুঁকে পড়ে। ক্রমাগত হস্তমৈথুন করে, তারা হস্তমৈথুনেই আনন্দ দেখতে শুরু করে।
• এই ধরনের লোকেরা যখন সহবাস করে তখন তাদের বীর্যপাত খুব দ্রুত হতে থাকে। ফলে তার স্ত্রী তার উপর রাগ করতে থাকে এবং সম্পর্ক নষ্ট হয়ে যায়।
• হস্তমৈথুনের একটি বড় সমস্যা হল এটি ব্যক্তির হজমের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। হস্তমৈথুনের সময় প্রথম যে ভেজা তরল বের হয় তা হল প্রোটিন। যা কোষ গঠনের জন্য অপরিহার্য। আপনি অবশ্যই জানেন যে প্রোটিন আমাদের শরীরের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ। এর ক্রমাগত বীর্যপাত আপনাকে হেনস্থা করে।

আরও পড়ুনঃ হেডফোনের ক্ষতিকর প্রভাব

বন্ধুরা, এখন আপনাকে আপনার জীবনেও পূর্ণ সংকল্পের সাথে উপরের প্রদত্ত টিপসগুলি অনুসরণ করতে হবে। এটি করা আপনার পক্ষে কঠিন মনে হতে পারে তবে আপনাকে এই জাতীয় অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে হবে। এই অসুবিধা আপনার হস্তমৈথুন আসক্তির চেয়ে বড় হতে পারে না। আপনি যদি হস্তমৈথুন থেকে সম্পূর্ণ মুক্তি চান তবে আপনাকে এই ব্যবস্থাগুলি করতে হবে। যদি না করেন তাহলে হস্তমৈথুনের নেশা থেকে কখনোই বের হতে পারবেন না।

আশা করি এই প্রতিবেদনটি আপনাদের ভালো লাগবে। এটি ছেলে-মেয়েদের জন্যে এখন একটি সাধারণ সমস্যা। তাই তাদেরও পোস্টটি শেয়ার করুন। এরকম বিভিন্ন পোস্ট পেতে আমাদের সঙ্গে যুক্ত থাকুন।

Join Our Telegram Channel	Click Here
Follow us on Facebook	Click Here