দ্রুত ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার উপায়

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ: ব্যস্ত জীবনধারা এবং খারাপ জীবনযাপন অনেক গুরুতর রোগকে আজ সাধারণ করে তুলেছে, যার মধ্যে একটি হল ডায়াবেটিস। এটা মনে করা হয়, যে কেউ যদি ডায়াবেটিস বা সুগারের রোগে আক্রান্ত হন তবে তাঁকে সারা জীবন ওই রোগের সাথে থাকতে হয়। এছাড়া সময়মতো ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলোর যত্ন না নিলে ডায়াবেটিসের সমস্যা মারাত্মক পরিণতিও দেখাতে পারে। যে কারণে কলকাতা কর্নারের আজকের এই প্রতিবেদনে আমরা আলোচনা করব ডায়াবেটিস কী? এই প্রশ্নের উত্তরের পাশাপাশি ডায়াবেটিসের কারণ ও লক্ষণগুলোও নিয়ে আলোচনা করব। সেই সঙ্গে ডায়াবেটিসের ঘরোয়া প্রতিকারও বলা হয়েছে আজকের এই প্রতিবেদনে, যাতে সময়মতো এই রোগ নিয়ন্ত্রণ করা যায়। সেই সঙ্গে আমাদের পরামর্শ হল, কেউ যদি এই রোগে আক্রান্ত হয়ে থাকেন, তাহলে অবশ্যই এ সংক্রান্ত চিকিৎসা নিন।

আরও পড়ুনঃ কালমেঘ পাতার উপকারিতা ও অপকারিতা

ওষুধ ছাড়াই ডায়াবেটিস কমানোর উপায়

তাহলে চলুন এক এক করে সবকিছু বিস্তারিতভাবে জেনে নেওয়া যাক-

ডায়াবেটিস কি

সাধারণ কথায়, ডায়াবেটিস হল রক্তে অতিরিক্ত সুগারের পরিমাণ। ইনসুলিনের কাজ ব্যাহত হলে এই সমস্যা দেখা দেয়। ইনসুলিন অগ্ন্যাশয় দ্বারা তৈরি একটি হরমোন। ইনসুলিন গ্লুকোজকে শক্তিতে রূপান্তর করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি যখন এর কার্যকারিতা ব্যাহত হয়, তখন শক্তিতে রূপান্তরিত হওয়ার পরিবর্তে, রক্তে গ্লুকোজ স্থির হয়ে যায় এবং যখন রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়তে থাকে, তখন ডায়াবেটিসের সমস্যা দেখা দেয়। যদি সময়মতো সুগার কমানোর ব্যবস্থা না নেওয়া হয়, তাহলে ডায়াবেটিসের কারণে হার্ট, কিডনি, চোখ, স্নায়ু এবং ত্বক সংক্রান্ত অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে।

আরও পড়ুনঃ মটরশুঁটির উপকারিতা ও অপকারিতা

ডায়াবেটিসের প্রকারভেদ

ডায়াবেটিস প্রধানত তিন প্রকার, যা সম্পর্কে নীচে তথ্য দেওয়া হল-

টাইপ 1: টাইপ 1 ডায়াবেটিসে, ইমিউন সিস্টেম কোষগুলিকে ধ্বংস করে যা ইনসুলিন তৈরি করে। এ কারণে ইনসুলিন তৈরি তৈরী হয় না। এ অবস্থায় রোগীকে ইনসুলিন ইনজেকশন দেওয়া হয়।

টাইপ 2: এতে শরীরে ইনসুলিনের পরিমাণ কমে যায় বা শরীর সঠিকভাবে ইনসুলিন ব্যবহার করতে পারে না। এটি সবচেয়ে সাধারণ ধরনের ডায়াবেটিস, যা যেকোনো বয়সের ব্যক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে।

গর্ভকালীন ডায়াবেটিস: এটি গর্ভাবস্থায় ঘটে এমন ডায়াবেটিস। কখনও কখনও টাইপ 2 ডায়াবেটিস গর্ভাবস্থায় বেশি দেখা যায়।

দ্রষ্টব্য: এগুলি ছাড়াও, অন্যান্য ধরণের ডায়াবেটিস রয়েছে, যেমন মনোজেনিক ডায়াবেটিস (জিনের ত্রুটির কারণে ডায়াবেটিস) এবং সিস্টিক ফাইব্রোসিস সম্পর্কিত ডায়াবেটিস (যাদের সিস্টিক ফাইব্রোসিস রয়েছে তাদের মধ্যে এই ডায়াবেটিস হয়)।

ডায়াবেটিসের লক্ষণ

ডায়াবেটিসের লক্ষণ সম্পর্কেও জানা জরুরি-

তৃষ্ণার্ত অনুভূতি
ঘন মূত্রত্যাগ
ক্ষুধা বৃদ্ধি
ক্লান্তি
ঝাপসা দৃষ্টি
পায়ে বা হাতে অসাড়তা বা শিহরণ
দ্রুত ক্ষত নিরাময়
ওজন কমতে থাকা

আরও পড়ুনঃ রক্তের গ্রুপ অনুযায়ী মানুষের বৈশিষ্ট্য

ডায়াবেটিসের কারণ

ডায়াবেটিসের ঘরোয়া চিকিৎসার সম্পর্কে জানার আগে, ডায়াবেটিসের কারণ সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক-

টাইপ 1 ডায়াবেটিসের কারণ:

যখন ইমিউন সিস্টেম ইনসুলিন তৈরিকারী কোষগুলিকে ধ্বংস করে।
সংক্রমণের কারণে।
এটি জেনেটিকও হতে পারে।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের কারণ:

এটি হল সবচেয়ে সাধারণ ধরনের ডায়াবেটিস, যা নিম্নলিখিত কারণে ঘটতে পারে-

স্থূলতার কারণে
শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস।
যখন ইনসুলিনের কাজ ব্যাহত হয়।
টাইপ 1 এর মতো, এটিও জেনেটিক হতে পারে।

গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের কারণ:

যদি গর্ভাবস্থার সময় বয়স 25 বছরের বেশি হয়।
মহিলার পরিবারে কেউ ডায়াবেটিস রোগী থাকলে।
কোনো নারীর উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে।
খুব বেশি অ্যামনিওটিক তরল পান করুন।
গর্ভাবস্থার আগে অতিরিক্ত ওজন।
আগে যদি কোনোভাবে গর্ভপাত হয়েছে, তাহলে।
পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম আছে .
আপনি যদি 4 কেজির বেশি ওজনের বাচ্চার জন্ম দিয়ে থাকেন।
যদি গর্ভবতী মহিলার গর্ভাবস্থায় ওজন বেশি হয়।

আরও পড়ুনঃ শরীরকে সুস্থ রাখতে কচুশাকের জুড়ি মেলা ভার

সুগার কমানোর ঘরোয়া উপায়

মনে রাখবেন যে ডায়াবেটিসের এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি কিছুটা হলেও সমস্যা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। এগুলোকে কোনোভাবেই ডায়াবেটিসের চিকিৎসা হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়।

1. ডায়াবেটিসের ঘরোয়া প্রতিকারে করলা

উপাদান :

একটি করলা
এক চিম্টি লবণ
এক চিমটি কালো মরিচ
এক বা দুই চা চামচ লেবুর রস

ব্যবহার পদ্ধতি:

করলা ধুয়ে এর রস বের করুন।
এবার স্বাদ অনুযায়ী লবণ, গোলমরিচ ও লেবুর রস দিন।
এবার এই মিশ্রণটি পান করুন।
এটি প্রতি দুদিন অন্তর সেবন করা যেতে পারে।

এটা কিভাবে উপকারী?

করলার উপকারিতা অনেক। এটি ডায়াবেটিসেও উপকারী। NCBI (ন্যাশনাল সেন্টার ফর বায়োটেকনোলজি ইনফরমেশন) ওয়েবসাইটে প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে, করলার অ্যান্টি-ডায়াবেটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। এটি সুগারের ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে বিবেচিত হতে পারে।

2. ডায়াবেটিসের ঘরোয়া প্রতিকারে দারচিনি

উপাদান :

আধা চা চামচ দারুচিনি গুঁড়া
এক গ্লাস হালকা গরম জল

ব্যবহার পদ্ধতি:

দারচিনি গুঁড়ো হালকা গরম জলে মিশিয়ে নিন।
এই মিশ্রণটি প্রতি দুদিন অন্তর করা যেতে পারে।

এটা কিভাবে উপকারী?

NCBI-এর ওয়েবসাইটে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, টাইপ 2 ডায়াবেটিসে দারুচিনির ব্যবহার উপকারী হতে পারে। দারুচিনির অ্যান্টিডায়াবেটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা রক্তের গ্লুকোজের বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

আরও পড়ুনঃ উচ্চ রক্তচাপ কমানোর সহজ উপায়

3. ডায়াবেটিসের ঘরোয়া প্রতিকারে মেথি

উপাদান :

দুই চামচ মেথি বীজ
দুই কাপ জল

ব্যবহার পদ্ধতি:

দুই কাপ জলে দুই চামচ মেথির বীজ মিশিয়ে নিন।
এবার ঢেকে সারারাত রেখে দিন।
চাইলে কুসুম গরম জলেও মেথি ভিজিয়ে রাখতে পারেন।
পরের দিন জল ফিল্টার করে খালি পেটে পান করুন।
এটি প্রতিদিন খাওয়া যেতে পারে।

এটা কিভাবে উপকারী?

মেথির ব্যবহার ডায়াবেটিসের জন্য উপকারী। মেথি এবং ডায়াবেটিসের উপর অনেক গবেষণা মেথির অ্যান্টিডায়াবেটিক বৈশিষ্ট্য নিশ্চিত করেছে। গবেষণা অনুসারে, মেথির বীজ ডায়াবেটিসে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। আরেকটি গবেষণায় জানা গেছে, যে গরম জলে মেথির বীজ ভিজিয়ে ব্যবহার ডায়াবেটিসের জন্য উপকারী।

4. ডায়াবেটিসের ঘরোয়া প্রতিকারে অ্যালোভেরা

উপাদান :

এক কাপ অ্যালোভেরার রস

ব্যবহার পদ্ধতি:

প্রতিদিন এক বা দুবার চিনি ছাড়া অ্যালোভেরার জুস খান।
আপনি চাইলে ডাক্তারের সাথে কথা বলে অ্যালোভেরা ক্যাপসুলও খেতে পারেন।

এটা কিভাবে উপকারী?

অ্যালোভেরার ব্যবহার ডায়াবেটিসের জন্য উপকারী। অ্যালোভেরার অ্যান্টিডায়াবেটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এর ব্যবহার উপবাসের সময় রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে বা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে এবং খাবার-পরবর্তী রক্তে শর্করা। আরেকটি গবেষণা প্রকাশ করেছে, যে অ্যালোভেরার পাল্প টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস -এর জন্য উপকারী হতে পারে। এছাড়াও, প্রিডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অ্যালোভেরা খাওয়া উপকারী হতে পারে।

5. ডায়াবেটিসের ঘরোয়া প্রতিকারে পেয়ারা

উপাদান:

একটি পেয়ারা
লবণ (ঐচ্ছিক)

ব্যবহার পদ্ধতি:

প্রতিদিন একটি পেয়ারা খান।
আপনি চাইলে পেয়ারার ছোট ছোট টুকরো লবণ দিয়েও খেতে পারেন।

এটা কিভাবে উপকারী?

গবেষণা অনুসারে, পেয়ারা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য উপকারী। পেয়ারার পলিস্যাকারাইডে (এক ধরনের কার্বোহাইড্রেট) উপস্থিত অ্যান্টি-ডায়াবেটিক প্রভাব ডায়াবেটিসের জন্য উপকারী হতে পারে। অন্য একটি গবেষণায়, খোসা ছাড়া পেয়ারার ব্যবহার রক্তে শর্করার পরিমাণ কমাতে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।

আরও পড়ুনঃ ডায়াবেটিস কত হলে মানুষ মারা যায়

6. ডায়াবেটিসের ঘরোয়া প্রতিকারে নিম

উপাদান:

কিছু নিম পাতা

ব্যবহার পদ্ধতি:

নিম পাতা ভালো করে ধুয়ে সকালে খালিপেটে খেয়ে নিন।
আপনি চাইলে জলে এক চামচ নিমের পেস্ট মিশিয়ে ভোরবেলা পান করতে পারেন।

এটা কিভাবে উপকারী?

নিম ডায়াবেটিসের জন্য খুবই উপকারী। NCBI -এর ওয়েবসাইটে প্রকাশিত একটি গবেষণায় নিমের হাইপোগ্লাইসেমিক প্রভাব প্রকাশিত হয়েছে। হাইপোগ্লাইসেমিক প্রভাব রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে কাজ করতে পারে। নিমের ব্যবহার শুধুমাত্র রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে না, এর পাশাপাশি ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও কমাতে পারে।

7. ডায়াবেটিসের ঘরোয়া প্রতিকারে রসুন

উপাদান:

রসুনের এক বা দুটি কোয়া

ব্যবহার পদ্ধতি:

প্রতিদিন সকালে এক বা দুই কোয়া রসুন খালিপেটে খেতে পারেন।
আপনি যদি কাঁচা রসুন খেতে পছন্দ না করেন, তাহলে আপনার পছন্দের সবজি বানানোর সময় এতে কিছু রসুন যোগ করতে পারেন।

এটা কিভাবে উপকারী?

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য রসুনের ব্যবহার উপকারী। NCBI -এর ওয়েবসাইটে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, কয়েক সপ্তাহ রসুন খাওয়া ডায়াবেটিস রোগীদের সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। অন্য একটি গবেষণা অনুসারে, রসুনের নির্যাস ডায়াবেটিসের সমস্যায় উপকারী প্রমাণিত হয়েছে।

8. ডায়াবেটিসের ঘরোয়া প্রতিকারে দুগ্ধজাত পণ্য

ডায়াবেটিস রোগীরা দুগ্ধজাত খাবার ব্যবহার করতে পারেন। বিশেষ করে, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য। গবেষণায় প্রকাশ করা হয়েছে, যে দুগ্ধজাত দ্রব্যের ব্যবহার টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক হতে পারে। এগুলিকে সুগারের ঘরোয়া প্রতিকার হিসাবেও বিবেচনা করা যেতে পারে।

আরও পড়ুনঃ ডায়াবেটিস বেড়ে গেলে করণীয়

9. ডায়াবেটিসের ঘরোয়া প্রতিকারে ওটমিল

ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে প্রতিদিন এক বাটি ওটমিল খাওয়া যেতে পারে। ওটমিল রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে। বিশেষ করে টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য প্রতিদিন ওটমিল খাওয়া উপকারী। ওটমিলে উপস্থিত বিটা-গ্লুকান (কার্বোহাইড্রেট) শুধুমাত্র রক্তের গ্লুকোজ কমাতে পারে না, হৃদরোগের ঝুঁকি থেকেও রক্ষা করতে পারে। যাইহোক, এটি প্রয়োজনীয় নয় যে সব ধরনের ওটমিলের একই প্রভাব রয়েছে, তাই স্বাদযুক্ত বা তাত্ক্ষণিক ওটমিল খাওয়া এড়িয়ে চলুন, কারণ এতে অতিরিক্ত চিনি থাকতে পারে।

10. ডায়াবেটিসের ঘরোয়া প্রতিকারে গ্রীন টি

উপাদান:

একটি গ্রীন টি ব্যাগ
এক কাপ জল

ব্যবহার পদ্ধতি:

প্রথমে এক কাপ জল গরম করুন।
তারপর সেই জল কাপে ঢেলে দিন।
এরপর তাতে গ্রিন টি ব্যাগটি ২-৩ মিনিট রাখুন।
এরপর এই গ্রিন টি পান করুন।
প্রতিদিন গ্রিন টি খাওয়া যেতে পারে।

এটা কিভাবে উপকারী?

সবুজ চার সেবন ডায়াবেটিসের জন্য উপকারী হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, একটি গবেষণায়, প্রতিদিন ছয় কাপ বা তার বেশি গ্রিন টি খাওয়া মানুষের মধ্যে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি 33% কমাতে দেখা গেছে। এর পাশাপাশি, গ্রিন টি সেবন গ্লুকোজ বিপাকের উন্নতি করে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করতে পারে। তবে, গ্রিন টি শুধুমাত্র পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত, এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া ক্ষতিকারক হতে পারে।

আরও পড়ুনঃ ইউরিক অ্যাসিড বাড়লে কী কী সমস্যা তৈরি হয়

11. ডায়াবেটিসের ঘরোয়া প্রতিকারে কফি

উপাদান:

এক চা চামচ কফি পাউডার
এক কাপ গরম জল

ব্যবহার পদ্ধতি:

এক কাপ গরম জলে এক চা চামচ কফি পাউডার মিশিয়ে নিন।
তারপর সেবন করুন।
আপনি চাইলে প্রতিদিন এক কাপ কফি খেতে পারেন।

এটা কিভাবে উপকারী?

কফির ব্যবহার ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সহায়ক বলে প্রমাণিত। এ সংক্রান্ত একটি গবেষণায় জানা গেছে যে প্রতিদিন চিনি ও দুধ ছাড়া কফি খেলে ডায়াবেটিস এড়ানো যায়। কফির প্রফিল্যাকটিক প্রভাব রয়েছে। প্রতিদিন কফি খাওয়া শুধুমাত্র রক্তে শর্করার মাত্রা ভারসাম্য রাখতে পারে না, পাশাপাশি ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও কমাতে পারে।

12. ডায়াবেটিসের ঘরোয়া প্রতিকারে আদা

উপাদান:

আধা থেকে এক চা চামচ কোরানো আদা
এক কাপ জল

ব্যবহার পদ্ধতি:

একটি প্যানে জলে আদা ফুটিয়ে নিন।
তারপর পাঁচ থেকে দশ মিনিট পর এই জল ছেঁকে নিন।
এরপর জল ঠান্ডা করে সাথে সাথে পান করুন।
আপনি এটি দিনে একবার বা দুবার পান করতে পারেন।

এটা কিভাবে উপকারী?

আদার ব্যবহার ডায়াবেটিসের জন্য উপকারী। আদার হাইপোগ্লাইসেমিক (ব্লাড সুগার কমানো) প্রভাব শুধুমাত্র ডায়াবেটিস কমাতে পারে না, এর সাথে ডায়াবেটিসজনিত অন্যান্য জটিলতা থেকেও রক্ষা করতে পারে। টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য আদা একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ডায়াবেটিক এজেন্ট হিসাবে কাজ করে।

আরও পড়ুনঃ শরীরের দুর্বলতা কাটানোর উপায়

13. ডায়াবেটিসের ঘরোয়া প্রতিকারে কালোজিরে

উপাদান:

কালোজিরে তেল 5 মিলি
এক কাপ কালো চা

ব্যবহার পদ্ধতি:

এক কাপ কালো চায়ে 2.5 মিলি কালোজিরে তেল মেশান।
এই মিশ্রণটি দিনে দুবার খাওয়া যেতে পারে।
আপনি চাইলে খাবারেও কালোজিরে ব্যবহার করতে পারেন।

এটা কিভাবে উপকারী?

কালোজিরে বা কালঞ্জি তেল ডায়াবেটিসে উপকারী। এটি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। এটিতে শুধুমাত্র অ্যান্টি-ডায়াবেটিক বৈশিষ্ট্যই নেই, পাশাপাশি এটি ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল কমিয়ে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে সহায়ক হতে পারে।

14. ডায়াবেটিসের ঘরোয়া প্রতিকারে কারিপাতা

উপাদান:

8-10 টি কারিপাতা

ব্যবহার পদ্ধতি:

আপনি প্রতিদিন কারিপাতা ধুয়ে খেতে পারেন।
ইচ্ছা হলে রান্নার সময় কারিপাতা ব্যবহার করতে পারেন।

এটা কিভাবে উপকারী?

ডায়াবেটিসের আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা হিসেবে কারি পাতা ব্যবহার করা যেতে পারে। আয়ুর্বেদে কারিপাতাকে ওষুধ হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এটিতে অ্যান্টি-ডায়াবেটিক বৈশিষ্ট্য সহ অনেক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। কারিপাতা খেলে শরীরে ইনসুলিনের প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রাও কমানো যায়। কারিপাতা টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

15. রক্তে শর্করার জন্য ভিটামিন

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য পুষ্টি অপরিহার্য। যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এ, বি, সি, ডি, ই এবং কে প্রয়োজন। এমতাবস্থায় ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সাপ্লিমেন্ট বা যেকোনো ধরনের ওষুধ খাওয়ার চেয়ে তাদের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করাই ভালো।

দ্রষ্টব্য: উপরোক্ত ঘরোয়া প্রতিকারে ব্যবহৃত কোনো কিছুর প্রতি আপনার অ্যালার্জি থাকলে, তা খাওয়ার আগে আপনাকে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

আরও পড়ুনঃ পড়াশোনায় মন বসানোর ৫ টি উপায়

ডায়াবেটিসের জন্য কখন আমার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত?

যদি একজন ব্যক্তির ডায়াবেটিস থাকে এবং একই সাথে অসুস্থ বোধ করেন বা নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি থাকে, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন-

রক্তে শর্করার মাত্রা খুব বেশি বেড়ে গেলে।
বমি বমি ভাব বা বমি হলে।
যদি শরীরের তাপমাত্রা 100°ফা বা তার বেশি হয়।
দেখতে, কথা বলতে এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে সমস্যা হয়।
স্মৃতির সমস্যা।
প্রচন্ড বুকে ব্যাথা।
হাত-পা নাড়াতে অসুবিধা।

ডায়াবেটিস নির্ণয়

একজন ডাক্তার ডায়াবেটিস সন্দেহ করেন যখন একজন ব্যক্তির রক্তে শর্করার মাত্রা 200 mg/dL (11.1 mmol/L) এর বেশি হয়। ডায়াবেটিস নির্ণয়ের জন্য নিম্নলিখিত পরীক্ষাগুলি সুপারিশ করা যেতে পারে :

গ্লুকোজ ফাস্টিং টেস্ট: এই রক্ত পরীক্ষা খুবই সাধারণ। এই পরীক্ষাটি সকালে কিছু খাওয়া বা পান না করে করা হয়। এটি রক্তে শর্করার সঠিক মাত্রা জানতে সাহায্য করে।

র‍্যান্ডম ব্লাড সুগার টেস্ট: ডাক্তার যখন রোগীর ডায়াবেটিসের লক্ষণ দেখেন এবং ফাস্টিং টেস্ট পরীক্ষার জন্য অপেক্ষা করতে চান না তখন এটি করা হয়। এই রক্ত পরীক্ষা সারা দিনের যেকোনো সময় করা যেতে পারে।

A1C টেস্ট: এই পরীক্ষায় প্রতিদিন রক্তে শর্করার ওঠানামা পরীক্ষা করার পরিবর্তে গত তিন থেকে চার মাসের মাত্রা ধরা পড়ে। এই পরীক্ষার জন্য রোগীর ক্ষুধার্ত থাকার প্রয়োজন হয় না এবং দিনের যে কোনও সময় করা যেতে পারে।

গ্লুকোজ-চ্যালেঞ্জ টেস্ট: যদি একজন মহিলা গর্ভবতী হন এবং ডাক্তার তাকে গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে দেখেন, তাহলে এই পরীক্ষার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। এই পরীক্ষার জন্য ক্ষুধার্ত থাকার দরকার নেই। এটিতেও ব্যক্তিকে একটি মিষ্টি পানীয় দেওয়া হয় এবং এটি খাওয়ার এক ঘন্টা পরে এই পরীক্ষা করা হয়। একে গ্লুকোজ স্ক্রীনিং টেস্টও বলা হয়।

ওরাল গ্লুকোজ টলারেন্স টেস্ট: ডায়াবেটিসের লক্ষণ পরীক্ষা করার জন্য ওরাল গ্লুকোজ টলারেন্স টেস্টও করা যেতে পারে। এই পরীক্ষার জন্য কোন খাবার নেই, অন্তত রাতারাতি বা আট ঘন্টা। পরীক্ষার প্রায় দুই ঘন্টা আগে গ্লুকোজ জল পান করতে হয়। এরপরে, পরবর্তী দুই ঘন্টা নিয়মিত রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করা হয়।

সাধারণ জিজ্ঞাসা: ডাক্তার রোগীকে তার বা তার পরিবার সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। যেমন কারো ডায়াবেটিসে আছে কি না। এছাড়াও, ওজন পরীক্ষা করতে পারেন এবং কিছু লক্ষণ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।

ডায়াবেটিস চিকিৎসায় নতুন উপায়

ডায়াবেটিস নির্ণয়ের পর এখন আমরা জেনে নিই ডায়াবেটিসের চিকিৎসার পদ্ধতিগুলো কী কী হতে পারে-

ডায়াবেটিস চিকিৎসা

টাইপ 1:

যদি কেউ জিজ্ঞাসা করে যে কীভাবে রক্তে শর্করা নিরাময় হয়, তবে বলি যে এর কোনও সম্পূর্ণ নিরাময় নেই। তবে সাময়িক চিকিৎসা হিসেবে রোগীকে ইনসুলিনের ওষুধ বেশি ঘন ঘন সেবন করতে হতে পারে। শুধু তাই নয়, রোগীকে সারাদিন ইনসুলিন পাম্পের মাধ্যমে ওষুধ খেতে হতে পারে।

টাইপ 2:

টাইপ 2 সুগার রোগ নিম্নলিখিত পদ্ধতি দ্বারা চিকিত্সা করা যেতে পারে-
টাইপ 2 ডায়াবেটিস ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
টাইপ 2 ডায়াবেটিস একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
টাইপ 2 ডায়াবেটিস জীবনধারা পরিবর্তন করেও চিকিত্সা করা যেতে পারে। যখন জীবনধারার পরিবর্তনের কথা আসে, তখন এতে ব্যায়াম এবং ওজন কমানোর মতো বিষয় অন্তর্ভুক্ত থাকে।

আরও পড়ুনঃ প্রাণায়াম করার কিছু নিয়মবিধি

গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস চিকিৎসা

এখন জেনে নিন গর্ভকালীন সুগার রোগের চিকিৎসার বিকল্প কী হতে পারে-

গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের চিকিৎসা হিসেবে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে।
গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের চিকিত্সার জন্য চর্বি এবং প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবারের পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে।
কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার সুপারিশ করা যেতে পারে।
চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকা।
শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে।
রক্তে শর্করা খুব বেশি হয়ে গেলে ডাক্তার ওষুধও দিতে পারেন।

ডায়াবেটিস/সুগার চার্ট

এখানে আমরা টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস -এ সাধারণ ডায়াবেটিস ব্লাড সুগার চার্ট সম্পর্কে তথ্য দিচ্ছি। এসব তথ্য থেকে জানা যাবে সুগারের মাত্রা কেমন হওয়া উচিত। যদি সুগার লেভেল নিচের পরিসংখ্যানের চেয়ে বেশি বা কম হয়, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

টাইপ 1 ডায়াবেটিস চার্ট:

Empty Stomach (GLUCOSE) MG/DL	(AFTER MEAL TEST GLUCOSE) MG/DL	(At bedtime GLUCOSE) MG/DL
90 to 130 mg/dL	180 mg/dL -এর কম	90 to 150 mg/dL

টাইপ 2 ডায়াবেটিস চার্ট:

(Empty Stomach (GLUCOSE) MG/DL	(AFTER MEAL TEST GLUCOSE) MG/DL
70 to 130 mg/dL	180 mg/dL -এর কম

আরও পড়ুনঃ প্রাণায়ামের কিছু নিয়মবিধি ও প্রাণায়ামের উপকারিতা

কি খেলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে

ডায়াবেটিসে কী খাবেন, কী খাবেন না এ সম্পর্কে নিম্নে বলা হল-

ডায়াবেটিসের চিকিৎসা হিসেবে কোন জিনিসগুলো উপকারী হতে পারে তা জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নিচে জেনে নিন ডায়াবেটিসে কী খাবেন এবং কী খাবেন না-

সুগার হলে কি খাওয়া উচিত:

সবুজ শাকসবজি যেমন ব্রকলি, গাজর, গোলমরিচ, টমেটো, আলু, সবুজ মটর এবং ভুট্টা।
ফল যেমন আপেল, কলা, আঙ্গুর, কমলা এবং বেরি।
ওটস, চাল, বার্লি, রুটি, পাস্তা।
মাছ, চিকেন, ডিম, কম চর্বি দুধ, দই
বাদাম, চিনাবাদাম

সুগার হলে কি খাওয়া উচিত নয়:

উচ্চ চর্বিযুক্ত বা চিনিযুক্ত ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন।
উচ্চ সোডিয়ামযুক্ত খাবারের সাথে চিনি এড়িয়ে চলুন।
চিনিযুক্ত মিষ্টি খাবার যেমন আইসক্রিম, ক্যান্ডি বা বেকারি খাবার এড়িয়ে চলুন।
চিনিযুক্ত পানীয় যেমন ঠান্ডা পানীয়, শক্তি পানীয়, সোডা বা জুস এড়িয়ে চলুন।
দ্রষ্টব্য: ডায়াবেটিস রোগীরা তাদের ডাক্তারের কাছ থেকে ডায়াবেটিসের জন্য ডায়েট চার্ট সম্পর্কে তথ্য নিতে পারেন যাতে তারা তাদের বয়স এবং শারীরিক অবস্থা অনুসারে ডায়াবেটিসে কী খাবেন এবং কী এড়িয়ে চলতে হবে তা জানতে পারেন।

সুগার কমানোর ব্যায়াম

এবার জেনে নেওয়া যাক ডায়াবেটিসের চিকিৎসার জন্য কোন কোন যোগাসন করা যেতে পারেন-

ডায়াবেটিস প্রতিরোধে যোগব্যায়াম

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে যোগাসন করা যেতে পারে। গবেষণায় এটি প্রকাশ পেয়েছে যে আসন, প্রাণায়াম এবং ধ্যানের মাধ্যমে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এমন পরিস্থিতিতে সুগার কমানোর উপায় হিসেবে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে কোন কোন যোগব্যায়াম করা উপকারী হতে পারে যা নিচে উল্লেখ করা হল-

কপালভারতি
আরও পড়ুনঃ কীভাবে করবেন কপালভারতি
অনুলোম-বিলোম
আরও পড়ুনঃ কীভাবে করবেন অনুলোম-বিলোম
বক্রাসন
আরও পড়ুনঃ কীভাবে করবেন বক্রাসন
শবাসন
আরও পড়ুনঃ কীভাবে করবেন শবাসন
দ্রষ্টব্য:: শুধুমাত্র একজন বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে যেকোনো যোগব্যায়াম বা ব্যায়াম করুন।
আরও পড়ুনঃ ভ্রামরী প্রাণায়াম এর উপকারিতা

সুগার হলে কি করা উচিত

ডায়াবেটিস যাতে না হয় সেজন্য কী কী বিষয় মাথায় রাখতে হবে, জেনে নেওয়া যাক-
যদি মনে প্রশ্ন আসে যে কীভাবে সুগার এড়ানো যায়, তাহলে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি মাথায় রেখে একজন ব্যক্তি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কিছুটা কমাতে পারেন:
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
নিয়মিত যোগব্যায়াম বা ব্যায়াম করুন।
পরিবারের কারো ডায়াবেটিস থাকলে ডাক্তারের সাথে কথা বলে পরামর্শ নিন।
ধূমপান করবেন না

আরও কিছু টিপস

নিয়মিত আপনার সুগারের মাত্রা পরীক্ষা করতে থাকুন।
চিকিৎসকের দেওয়া ওষুধ নিয়মিত সেবন করুন।
সঠিক এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন এবং প্রয়োজনে ডাক্তারের কাছে ডায়েট চার্ট সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
নিয়মিত ব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম করুন।
সঠিক পরিমাণে জল পান করুন।
কারো ডায়াবেটিস না থাকলেও ডায়াবেটিস থেকে দূরে থাকতে প্রতিবেদনে উল্লেখিত সুগারের ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করতে পারেন। এছাড়া যাদের এই সমস্যা আছে তারা ডাক্তারি পরামর্শে এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলো অনুসরণ করতে পারেন। ডায়াবেটিসের ঘরোয়া প্রতিকারের মধ্যে আপনার সুবিধা অনুযায়ী সুগার কমানোর ব্যবস্থা গ্রহণ করে রক্তে শর্করার মাত্রা কমানো যায়। সেই সঙ্গে ঘরোয়া চিকিৎসার পরও যদি কোনো উন্নতি না হয়, তাহলে অবিলম্বে ডায়াবেটিসের চিকিৎসার জন্য চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। সঠিক সময়ে ডায়াবেটিসের চিকিৎসা করলে অন্যান্য রোগের ঝুঁকিও এড়ানো যায়। তাই আমাদের মতামত হল সঠিক সময়ে ব্লাড সুগারের লক্ষণগুলোর দিকে মনোযোগ দিন এবং নিজেকে নিরাপদ রাখুন।

আরও পড়ুনঃ উজ্জায়ী প্রাণায়াম উপকারিতা

ডায়াবেটিস সম্পর্কিত FAQ

1. কোন ডায়াবেটিস নিরাময়যোগ্য?

কোনো ধরনের ডায়াবেটিসের জন্য কোনো সম্পূর্ণ নিরাময় হতে পারে না। তবে কিছু ব্যবস্থা ও ওষুধের মাধ্যমে রক্তে শর্করার মাত্রা এবং ডায়াবেটিসের লক্ষণ নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

2. পাতলা মানুষ কি ডায়াবেটিস হতে পারে?

যেমনটি আমরা প্রতিবেদনে জানিয়েছি যে ওজনই ডায়াবেটিসের একমাত্র ঝুঁকির কারণ নয়। ডায়াবেটিসও একটি জেনেটিক রোগ। এমতাবস্থায়, রোগা ব্যক্তির পরিবারের কোনো সদস্যের ডায়াবেটিস থাকলে তিনিও এই রোগে আক্রান্ত হতে পারেন।

3. মানসিক চাপের কারণে কি ডায়াবেটিস হতে পারে?

হ্যাঁ, যখন কেউ শারীরিক বা মানসিক চাপের মধ্যে থাকে, তখন রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যেতে পারে।

4. শিশুদের ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলো কী কী?

ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলো কী কী, তাহলে এই প্রশ্নের উত্তর হলো, শিশুদের ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলো বড়দের মতো হতে পারে, যেমন ওজন বেড়ে যাওয়া, ক্লান্ত বোধ করা, ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া বা আচরণে পরিবর্তন।

5. ডায়াবেটিসের প্রাথমিক লক্ষণগুলো কী হতে পারে?

আমরা উপরে ডায়াবেটিসের লক্ষণ সম্পর্কিত তথ্য দিয়েছি। আপনি ডায়াবেটিস লক্ষণ বিভাগে গিয়ে এইগুলি পড়তে পারেন।

6. ডায়াবেটিস আক্রান্ত হলে কেমন লাগে?

আমরা যদি ডায়াবেটিস আক্রমণের কথা বলি, তাহলে এটা হতে পারে যে এটি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয়। কেউ ক্লান্ত বোধ করতে পারে, মাথা ঘোরাতে পারে। এমন অবস্থায় ডায়াবেটিস আক্রান্ত হলে কেমন লাগে তা বলা একটু কঠিন।

7. ডায়াবেটিস রোগীরা কি কলা খেতে পারেন?

হ্যাঁ, ডায়াবেটিক রোগীরা কলা খেতে পারেন।

8. ডায়াবেটিস কি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে?

হ্যাঁ, ডায়াবেটিস হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

9. ডুমুর খাওয়া কি ডায়াবেটিসের জন্য ভালো?

হ্যাঁ, ডুমুর খাওয়া ডায়াবেটিসের জন্য ভালো হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, এটিতে অ্যান্টি-ডায়াবেটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা ডায়াবেটিসে সহায়ক হতে পারে।

10. ঘন ঘন মিষ্টি খাওয়া কি ডায়াবেটিসের লক্ষণ?

না, মিষ্টির জন্য লালসা ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলির মধ্যে একটি নয়।

11. ডায়াবেটিস কি ওজন বাড়াতে পারে?

এই বিষয়ে কোন বৈজ্ঞানিক তথ্য নেই, তবে ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষুধা নিয়ে সমস্যা রয়েছে। এমন অবস্থায় বেশি খেলে ওজন বাড়তে পারে।

12. সুগারের মাত্রা কম থাকলে কেমন লাগে?

মাথাব্যথা
ঘাম
ঘুমাতে সমস্যা
প্যানিক
কাঁপুনি

13. সুগার রোগের লক্ষণ চিনে ডায়াবেটিস চিকিৎসা না করলে কি হতে পারে?

যদি সঠিক সময়ে ডায়াবেটিসের চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে এটি পরবর্তীতে হৃদরোগ, কিডনির সমস্যা বা রক্তচাপের সমস্যা এর মতো অন্যান্য রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

JOIN OUR TELEGRAM CHANNEL