আমলকি হরিতকি বহেরা খাওয়ার নিয়ম | ত্রিফলা চুর্ণের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

আমলকি হরিতকি বহেরা খাওয়ার নিয়ম

ত্রিফলা চূর্ণ আয়ুর্বেদে অন্যতম একটি ভেষজ হিসাবে পরিচিত, যা বিভিন্ন রোগ নিরাময়ে ব্যবহৃত হয়। কোষ্ঠকাঠিন্য যতই পুরনো হোক না কেন, ত্রিফলা গুঁড়ো খেলে তা সেরে যায়। প্রতিদিন ত্রিফলা গুঁড়ো খেলে শরীর অনেক রোগ থেকে মুক্ত থাকে। তাই kolkatacorner -এর আজকের এই প্রতিবেদনে আমরা ত্রিফলা কী? ত্রিফলা চূর্ণ বা আমলকি হরিতকি বহেরা খাওয়ার নিয়ম, ত্রিফলার উপকারিতা ও পার্শ্বপতিক্রিয়া সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে জেনে নিব। ত্রিফলা সম্পর্কে সম্পূর্ণ তথ্য পেতে আমাদের আজকের এই প্রতিবেদনটি শেষ পর্যন্ত পড়ুন। Rules for eating triphala | Side Effects of Triphala Churna

আরও পড়ুনঃ ত্রিফলা খাওয়ার সঠিক সময়

ত্রিফলা কী?

ত্রিফলা একটি আয়ুর্বেদিক মিশ্রণ, যা তিনটি ফল দিয়ে তৈরি। এর মধ্যে রয়েছে আমলকি (Emblica officinalis), হরিতকি (Terminalia chebula) এবং বহেরা (Terminalia bellirica)। ত্রিফলা নামের অর্থ তিনটি ফল (ত্রি = তিনটি এবং ফল = ফল)। ত্রিফলাকে আয়ুর্বেদে শারীরিক স্বাস্থ্য ও জীবনীশক্তি বজায় রাখতে এবং রোগ কমানোর জন্য কার্যকর বলে মনে করা হয়।

ত্রিফলার উপাদান

আমলকি (Emblica officinalis)- আমলকি বা আমলা ভারতের সর্বত্র ব্যবহৃত হয়। আমলকি মূলত ভারতীয় খাবারে ব্যবহৃত হয়। আমলকি বা আমলা খনিজ পদার্থের ভাণ্ডার। এটি ভিটামিন সি এর উচ্চ উৎস। এতে রয়েছে উচ্চ পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার, মিনারেল।  এটি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে, কোষ্ঠকাঠিন্য এড়ায়, ভালো অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখে এবং অ্যান্টি-এজিং এজেন্ট হিসাবে কাজ করে।

হরিতকি (Terminalia chebula)- হরিতকি আয়ুর্বেদের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভেষজ। যা অ্যান্টি-এজিং, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যে ভরপুর। আয়ুর্বেদে এটি পাকস্থলী, লিভার, হার্ট এবং মূত্রাশয়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে উপকারী।

বহেরা (Terminalia bellirica)- বহেরা গাছ সমগ্র ভারতীয় উপমহাদেশে পাওয়া যায়। বহেরা ফল অনেক জৈব যৌগ যেমন: গ্যালিক অ্যাসিড, গ্লুকোসাইড, ইথাইল গ্যালেট, ট্যানিন ইত্যাদিতে সমৃদ্ধ। ত্রিফলা চূর্ণ আয়ুর্বেদে একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টিপাইরেটিক, শ্বাসযন্ত্রের সমস্যার চিকিৎসায়, লিভারের জন্য ভালো বলে বিবেচিত হয়।

আরও পড়ুনঃ ত্রিফলা বানানোর নিয়ম

ত্রিফলা চূর্ণের উপকারিতা

আমরা উপরেই জানলাম ত্রিফলা কী? এর উপাদান ও উপাদানের বৈশিষ্ট্য এবারে জেনে নিব ত্রিফলার খাওয়া বা সেবনের উপকারিতা সম্পর্কে-

চোখের জন্য ত্রিফলা 

মানবদেহের একটি অন্যতম অঙ্গ হল চোখ, সেই চোখের জন্য ত্রিফলার অনেক উপকারী প্রভাব রয়েছে। দুর্বল দৃষ্টিশক্তির উন্নতির জন্য ত্রিফলার সেবনকে ভালো বলে মনে করা হয়। এটি গ্লুকোমা এবং ছানি রোগের লক্ষণগুলি হ্রাস করে। এটি দুর্বল দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে এবং দৃষ্টিশক্তি তীক্ষ্ণ করে। ত্রিফলা ঘৃত নামক একটি আয়ুর্বেদিক ওষুধ চোখের জন্য অন্যতম সেরা ওষুধ হিসাবে বিবেচিত হয়।

ত্বকের গুণমান উন্নত করতে ত্রিফলা 

ত্রিফলা ত্বকের গুণমান উন্নত করে, এটি মুখে লাগানো যেতে পারে। এতে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য ত্বকের সমস্যা নিরাময়ে সাহায্য করে। এটি ত্বকের কোষকে রক্ষা করতেও সাহায্য করে। ত্রিফলার পেস্ট ত্বকে লাগাতে পারেন। এটি কোলাজেনের গঠন বাড়ায়, ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখে, ত্বকের প্রোটিন পুনর্গঠনে সাহায্য করে। এটি ক্ষত দ্রুত নিরাময়েও সাহায্য করে।

চর্মরোগ দূর করতে ত্রিফলা

চর্মরোগ সংক্রান্ত যাবতীয় সমস্যায়ও ত্রিফলা গুঁড়োর উপকারিতা পাওয়া যায়। ৬ থেকে ৮ গ্রাম ত্রিফলা গুঁড়ো খেলে চুলকানি, দাদ, ফোঁড়া ও ব্রণ নিরাময়ে উপকার পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে ত্রিফলার উপকারিতা 

ত্রিফলায় ভিটামিন সি রয়েছে এবং এটি পলিফেনল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ। ফ্রির‌্যাডিক্যালের কারণে শরীরের ক্ষতি হয়। এটি মোকাবেলা করার জন্য কাজ করে। শরীরের কিছু স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের সময় শরীরে ফ্রির‌্যাডিকেল তৈরি হয়। এটি বয়সের সাথে জমে থাকে, কিন্তু আজকের ভারসাম্যহীন জীবনযাত্রা যেমন ধূমপান, দূষণ, অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড খাওয়া ফ্রির‌্যাডিকেল দ্রুত বৃদ্ধি করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফ্রির‌্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

আরও পড়ুনঃ কালমেঘ পাতার উপকারিতা ও অপকারিতা

মুখের সমস্যায় ত্রিফলা 

এক গ্লাস জলে এক চামচ ত্রিফলা ২ ঘণ্টা ভিজিয়ে রাখুন, এই জল মুখে নিয়ে এক চুমুক মুখে নিয়ে কিছুক্ষণ ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে গার্গেল করলে মুখের সমস্যা দূর হবে।

কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ত্রিফলা 

সুস্থ ও পরিষ্কার অন্ত্র শরীরকে সুস্থ রাখে। হজম ভালো না হলে অন্ত্রের পথকে ব্লক করে দেয়, যার কারণে শরীরে টক্সিন জমা হয়। দীর্ঘদিনের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে এবং মলত্যাগকে নিয়মিত ও সহজ করে তুলতে ত্রিফলা খুবই কার্যকরী। এছাড়াও শরীরের অন্ত্রের পেশীকে শক্তিশালী করে। নিয়মিত ত্রিফলা খেলে পেট ফাঁপা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেটের ব্যথা কম হয়।

মাথাব্যথায় ত্রিফলা 

মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পেতে আপনাকে একটি মিশ্রণ তৈরি করতে হবে। এই মিশ্রণটি তৈরি করতে অ্যাবসিন্থে, হলুদ, নিমের ভেতরের ছাল, গুলঞ্চ  এবং ত্রিফলা মিশিয়ে একটি মিশ্রণ তৈরি করুন। এবার আধা লিটার জলে ২৫০ গ্রাম না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। এই মিশ্রণটি ছেঁকে নিয়ে সকাল-সন্ধ্যা সেবন করুন। গুড় বা চিনি মিশিয়ে কয়েকদিন সেবন করুন।

গ্যাস্ট্রিক-আলসারে ত্রিফলা 

পাকস্থলীর অ্যাসিড পরিবেশ খারাপ হলে পেটে জ্বালাপোড়া শুরু হয়, যার কারণে গ্যাস্ট্রিক আলসার হয়। ত্রিফলায় রয়েছে ৩টি এনজাইম, যেগুলি এটির উন্নতি করে। ত্রিফলা গ্যাস্ট্রিক আলসারে উপশম দেয় এবং মিউকাস মেমব্রেনকেও শক্তিশালী করে।

আরও পড়ুনঃ জোয়ান ভেজানো জলের 8 টি উপকারিতা 

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ত্রিফলা 

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ত্রিফলা খুবই কার্যকর। শরীর দুর্বল হলে এটি সেবন করুন, এটি শরীরকে রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার শক্তি দেবে, তবে এটি বছরের পর বছর ধরে সেবন করতে হবে, তাহলে এটি সুফল পাওয়া যাবে।

দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য ত্রিফলা 

ত্রিফলায় পাওয়া অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল প্রভাব দাঁতের সমস্যা কমায়। স্বাস্থ্যকর দাঁত একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখে। ত্রিফলা মাড়ির প্রদাহ নিরাময়ে, দাঁতে প্লাক জমা হওয়া কমাতে খুবই কার্যকর।

রক্তচাপে ত্রিফলা 

ত্রিফলা খাওয়া প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, অর্থাৎ লবণের সংস্পর্শে থাকা রক্তনালীগুলি বেশিরভাগই সঙ্কুচিত হয়। এ কারণে রক্ত চলাচল দ্রুত হয়। এতে ত্রিফলা খেলে প্রদাহ কমে যায় এবং রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকে।

অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল হিসাবে ত্রিফলা 

ত্রিফলা একটি অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল হিসাবে কাজ করে এতে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ক্ষমতা রয়েছে একটি গবেষণা অনুসারে ত্রিফলার ইথানলিক নির্যাস এইচআইভি রোগীদের রোগ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। 

আরও পড়ুনঃ জোয়ান এর উপকারিতা ও অপকারিতা

আর্থ্রাইটিস বিরোধী হিসাবে ত্রিফলা 

এই ওষুধটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি। এর বৈশিষ্ট্য আর্থ্রাইটিস সংক্রান্ত উপসর্গ কমায়।

মূত্রনালীর সংক্রমণ প্রতিরোধে ত্রিফলা 

শরীরে এমন ব্যাকটেরিয়া আছে যেগুলো দূর করতে ওষুধও কাজ করে না। এতে একজন ব্যক্তির অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। মূত্রনালীর সংক্রমণ ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট হয়। এর ফলেও মূত্রাশয় ফুলে যায়। ত্রিফলা সেবন করলে এমন ব্যাকটেরিয়া মারা যায়।

ক্যান্সার বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে ত্রিফলায় 

ত্রিফলা অনেক ধরনের ক্যান্সারের লক্ষণ কমায়। এটি দেহে কোলন ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধিকে বাধা দেয় এবং ক্যান্সার কোষকে মেরে ফেলে।  ত্রিফলা শরীরের স্বাভাবিক কোষকে প্রভাবিত করে না এবং ক্যান্সার কোষগুলিকে প্রভাবিত না করেই মেরে ফেলে। প্রোস্টেট ক্যান্সারের উপর গবেষণায় দেখা গেছে যে ত্রিফলায় উপস্থিত গ্যালিক অ্যাসিড এর অ্যান্টি-কার্সিনোজেনিক কার্যকলাপের জন্য দায়ী।

আরও পড়ুনঃ রসুনের উপকারিতা ও খাওয়ার নিয়ম

ত্রিফলা চুর্ণের অপকারিতা

আপনি যদি এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য সেবন করেন তবে এটি নিরাপদ বলে মনে করা হয়। আপনি যদি সুস্থ থাকেন তবে কিছু ক্ষেত্রে ত্রিফলা চূর্ণও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। আপনার খাদ্যতালিকায় ত্রিফলা অন্তর্ভুক্ত করার আগে কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখুন। 

• আপনি যদি ইতিমধ্যেই কোনো ওষুধ সেবন করে থাকেন, তাহলে অবশ্যই এটি খাওয়ার আগে একজন আয়ুর্বেদ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
• এটি একটি প্রাকৃতিক রেচক। ত্রিফলা বেশি মাত্রায় গ্রহণ করলে ডায়রিয়া এবং আমাশয় হতে পারে। এর সীমিত পরিমাণ উপকারী।
• শিশুদের ত্রিফলা দেওয়া থেকে বিরত থাকুন।
• ত্রিফলা খাওয়ার পর অনেকের ঘুম আসে না।
• গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের মধ্যে ত্রিফলার সুরক্ষার জন্য কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। গর্ভবতী মহিলাদের কোনও রূপে ত্রিফলা গ্রহণ করা উচিত নয়।

আরও পড়ুনঃ জোয়ান ভেজানো জল খাওয়ার উপকারিতা

ত্রিফলা চূর্ণের ডোজ

• ডাক্তারের মতে, ত্রিফলা খালি পেটে বা খাবারের পরে খাওয়া যেতে পারে। আধা চা চামচ ত্রিফলা গুঁড়ো দিনে একবার খেতে পারেন। ত্রিফলা চূর্ণ দিনে দুবার ঘি বা মধুর সাথে খেতে পারেন।
• ত্রিফলার ডোজ বয়স, লিঙ্গ, শরীরের ধরন এবং অন্যান্য কারণের উপর নির্ভর করে। যা অনুযায়ী এটি পরিবর্তিত হয়। আয়ুর্বেদিক ডাক্তাররা সুপারিশ করেন যে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ২ চা চামচের বেশি খাওয়া উচিত নয়।
• ত্রিফলা ক্যাপসুল, সিরাপ এবং ট্যাবলেটগুলির জন্য একটি উপযুক্ত ডোজ লেখা থাকে। অথবা এর জন্য আয়ুর্বেদিক চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভালো।
• এই প্রাচীন ভেষজটি বিভিন্ন রোগে অনেক উপকারী। রোগ এড়াতে আপনার এটি নিয়মিত খাওয়া উচিত। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় অস্থির থাকলে অবশ্যই ত্রিফলা গুঁড়ো খান।

রাতে ত্রিফলা চূর্ণ কীভাবে গ্রহণ করবেন

আধা বা এক চা চামচ ত্রিফলা গুঁড়ো নিন, এবার মুখে রাখুন এবং উপর থেকে হালকা গরম জল পান করুন। রাতে ঘুমানোর আগে এই প্রতিকারটি করুন।

আরও পড়ুনঃ টমেটো খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা

স্বাস্থ্য সম্পর্কিত আমাদের আজকের এই প্রতিবেদনটি ভালো ও উপকারী বলে মনে হলে বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন। এরকম আরও প্রতিবেদনের আপডেট পেতে জয়েন করুন আমাদের টেলিগ্রাম চ্যানেল।