শরীর ঠাণ্ডা রাখার উপায়

শরীরের তাপমাত্রা কমানোর উপায়: মার্চ ও এপ্রিল মাস শেষ হয়ে মে মাস যতই ঘনিয়ে আসবে, ততই গরমের অনুভুতি ও পারদ বাড়বে। গ্রীষ্মের ঋতু এবং উপর থেকে শরীরের ভিতরের তাপ মানুষকে বিরক্ত করে। কেউ কেউ নিজেকে ঠাণ্ডা রাখতে বেশি বেশি ঠান্ডা পানীয় পান করেন, আবার কেউ দিনে তিন তিনবার স্নান করে থাকেন। স্নান করার পরও যদি মনে হয় আপনার আবার গরম লাগছে, অতিরিক্ত গরম লাগছে তাহলে আমরা আপনাকে এমন কিছু ব্যবস্থা বা উপায়ের কথা বলতে যাচ্ছি, যার মাধ্যমে আপনি শরীরের তাপ দূর করে নিজেকে ঠান্ডা রাখতে পারবেন। হ্যাঁ, শুধু কুলার বা পাখাই নয়, কয়েকটি জিনিস বা উপায় দিয়ে আপনি নিজেকে ঠান্ডা রাখতে পারেন। তাহলে আসুন আজকের এই প্রতিবেদনে জেনে নেওয়া যাক শরীর ঠাণ্ডা রাখার উপায় বা শরীর গরম হলে কী করনীয়।

শরীর গরম হওয়ার কারন কি

শরীরের তাপ বৃদ্ধির কিছু সাধারণ কারণ থাকতে পারে, যেমন দীর্ঘক্ষণ রোদে থাকা বা ভারী ওষুধ সেবন, অতিরিক্ত খাওয়া, ভারী কাজ করা।

আরও পড়ুনঃ এই গ্রীষ্মে বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন সহজ এই ঠান্ডা পানীয়গুলি

শরীর গরম হলে করনীয়

একজন মানুষের শরীরের গড় তাপমাত্রা 37 ডিগ্রি সেলসিয়াস হওয়া উচিত। এর বেশি বা কম হলেই শরীরে সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে। শরীরের তাপ বৃদ্ধির কারণে অনেক ধরনের সমস্যা আসতে শুরু করে যা থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। শরীরের তাপ বৃদ্ধির কিছু সাধারণ কারণ থাকতে পারে, যেমন দীর্ঘক্ষণ রোদে থাকা বা ভারী ওষুধ সেবন, অতিরিক্ত খাওয়া, ভারী কাজ করা। এমন অবস্থায় শরীরের তাপমাত্রা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরে তাপও বাড়তে থাকে। জেনে নিন শরীরের তাপ কমানোর কিছু উপায় বা শরীর ঠাণ্ডা রাখার উপায়

আরও পড়ুনঃ সফল মানুষের সকালের রুটিন

ভিটামিন 'সি' জাতীয় খাবার খান

লেবু ও কমলার মতো ফলমূলে ভিটামিন সি পাওয়া যায়। আপনি এটি সাধারণভাবে খেতে পারেন বা শরবত তৈরি করার পরে পান করতে পারেন আপনি এটির সুবিধা পাবেন। গ্রীষ্মকালে ফল এবং সবুজ শাকসবজি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে যা শরীরের তাপ দূর করতে সাহায্য করে।

বেশি তেল মসলা খাওয়া থেকে বিরত থাকুন

বিশেষ করে গ্রীষ্মকালে বেশি তৈলাক্ত ও মশলাদার খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। এতে আপনার পেট ঠান্ডা থাকবে এবং আপনার শরীরও শীতল থাকবে। চর্বি এবং ক্যাফেইন বেশি থাকে এমন জিনিস খাওয়া এবং পান করাও এড়িয়ে চলা উচিত। এই সব জিনিস শরীরে তাপ বাড়ায়।

আরও পড়ুনঃ দ্রুত ধনী হওয়ার উপায়

ঠান্ডা জল পান করা

ঠাণ্ডা জল পান করা শরীরকে ঠাণ্ডা রাখার একটি প্রাকৃতিক এবং সেরা উপায়। এটি যেমন কার্যকর তেমনি অর্থনৈতিকভাবে সহজলভ্য। আপনি এটি আপনার বাড়িতে সহজেই পাবেন। তবে এখানে মনে রাখবেন যে সদ্য ফ্রিজ থেকে বের করা ঠান্ডা জল পান করবেন না, এতে ঠান্ডা লাগতে পারে এবং গলা বসে যেতে পারে। স্বাভাবিক ঠাণ্ডা জল পান করতে পছন্দ করুন যা আপনার শরীরের জন্য উপকারী হবে। প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঠাণ্ডা জল পান করুন। কলসি থেকে ঠান্ডা জল পান করা ভাল, এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অনেক ভাল হবে।

ঠান্ডা জলে হাত পা রাখুন

পরামর্শ দেওয়া হয়, যে হাতের তালু এবং উভয় পা ঠাণ্ডা জলে 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য রেখে দিলে আপনার শরীরের ভিতরের তাপ আপনার হাত এবং পায়ের মাধ্যমে বেরিয়ে আসে এবং তারপরে এটি আপনাকে আরাম দেয়। এ ছাড়া মুখে ও চোখে ঠাণ্ডা পাজলের ছিটা দিতে থাকুন।

ছাতুর ব্যবহার বা সেবন

ছাতুকে খুব ঠান্ডা মনে করা হয়। বিশেষ করে গ্রীষ্মকালে ঠাণ্ডা জলে ছাতু ও লেবু মিশিয়ে শরবত হিসেবে পান করলে শরীরের ভেতরের তাপ কমে যায়। উত্তর ভারতে, বিশেষ করে বিহারে ছাতু মানুষের মধ্যে খুব জনপ্রিয়।

আরও পড়ুনঃ চুলকানি দূর করার সহজ উপায় জেনে নিন

তিল খাওয়া

তিলের স্বাদও শীতল। জলে তিল ভিজিয়ে রেখে তারপর এই জল ছেঁকে পান করা খুবই উপকারী। এর ফলে শরীর ঠান্ডা থাকে এবং গরমে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কম থাকে।

পুদিনা

পুদিনা বেশ ঠান্ডা বলে মনে করা হয়। এটি প্রাকৃতিকভাবে শীতল, তাই গরমের সময় পুদিনার রস বা পুদিনার চাটনি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, এটি শরীরের তাপ কমাতে খুবই সহায়ক। এটি শরীরের তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

ডালিম বা বেদনার রস

ডালিম বা বেদনার রস আপনাকে গ্রীষ্মে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করবে। আপনাকে যা করতে হবে তা হল সকালে ডালিমের রসে কয়েক ফোঁটা বাদাম তেল যোগ করতে হবে। হ্যাঁ, ডালিমের রসে এক ফোঁটা বাদাম তেল যোগ করলে শরীরের তাপ দূর হয়।

আরও পড়ুনঃ মাংসের খিচুড়ি রেসিপি

পোস্ত দানা

ঘুমানোর আগে এক মুঠো পোস্ত দানা খেলে তা আপনার শরীর থেকে তাপ দূর করতে ভালো প্রমাণিত হতে পারে। পোস্তের বীজ খাওয়া শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। পোস্তের বীজে আফিম থাকে, যা বেশি পরিমাণে খাওয়া উচিত নয়।

মেথির বীজ

প্রতিদিন এক চামচ মেথির বীজ খেলে শরীরের তাপ দূর হয় এবং শীতলতা আসে।

ঠান্ডা দুধ পান করুন

মানুষ গরমে গরম দুধ পান করতে পছন্দ করে না কারণ এটি শরীরকে উত্তপ্ত করে, তাই ঠান্ডা দুধ খান। দুধের উপকারিতা বাড়াতে এক চামচ মধু মিশিয়ে পান করতে পারেন।

চন্দন কাঠের পেস্ট

শরীর ঠান্ডা রাখতে চন্দনের পেস্ট ব্যবহার করতে পারেন। এর পাশাপাশি চন্দন মিশিয়ে ঠান্ডা দুধও পান করতে পারেন। আপনি যদি অতিরিক্ত তাপ অনুভব করেন তবে আপনার কপাল এবং বুকে চন্দনের পেস্ট লাগান। এতে করে আপনার শরীর ঠান্ডা থাকবে এবং আপনি গরম থেকে আরাম পাবেন। আরও ঠাণ্ডা করার জন্য, আপনাকে পেস্টে কয়েক ফোঁটা গোলাপ জল দিতে হবে।

আরও পড়ুনঃ ১ সপ্তাহে ৫ কেজি ওজন কমানোর উপায়

বাটার মিল্ক

গরমে বাটার মিল্ক পানের অনেক উপকারিতা রয়েছে। পেট ফিট রাখার পাশাপাশি এটি শরীর থেকে তাপ দূর করতেও কাজ করে। বাটারমিল্কে রয়েছে প্রোবায়োটিক, মিনারেল এবং ভিটামিন, যা শরীরে শক্তি যোগানোর পাশাপাশি শরীরকে ঠান্ডা রাখে।

আরও পড়ুনঃ কীভাবে উচ্চ মাধ্যমিকের পরে সরকারী চাকরি পাওয়া যায়?

আরও পড়ুনঃ পড়াশোনায় মন বসানোর ৫ টি উপায়

JOIN OUR TELEGRAM CHANNEL

CLICK HERE