সকালে করুন এই ৫টি কাজ, ৫০ বছর বয়স পর্যন্ত ত্বকে থাকবে তারুণ্যের উজ্জ্বলতা!

সকালে করুন এই ৫টি কাজ, ৫০ বছর বয়স পর্যন্ত ত্বকে থাকবে তারুণ্যের উজ্জ্বলতা!

Fitness Tips: kolkatacorner -এর আজকের এই প্রতিবেদনে আমরা আপনাকে এমনই কিছু টিপস সম্পর্কে বলব, যেগুলো সকালে করলে আপনি অনেকদিন ফিট থাকতে পারবেন।

বয়স বাড়ার সাথে সাথে এর প্রভাব মুখের ওপর দেখা দিতে থাকে। কিন্তু তবুও, আমরা সবাই কম বয়সে যতটা তরুণ ছিলাম বয়স বাড়ার সাথেও ঠিক ততটাই নিজেদের তরুণ দেখতে চাই, তাই না? কিন্তু আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করছেন কিনা, আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার বিষয়ে আপনি কতটা যত্নশীল এবং আরও অনেক কিছু আপনার তারুণ্যের চেহারাকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি কিছু সহজ টিপস বা জীবনধারার কিছু পরিবর্তন খুঁজছেন, যা আপনাকে আসলে আপনার চেয়ে কম বয়সী দেখতে সাহায্য করতে পারে, তাহলে আমাদের আজকের এই প্রতিবেদনটি শেষ পর্যন্ত পড়ুন। Do these 5 things in the morning, the skin will have a youthful glow until the age of 50!

আরও পড়ুনঃ জেনে নিন, হাড় ও পেশীর ওপর ব্যায়াম না করার প্রভাব

ত্বক উজ্জ্বল রাখার উপায় 

আজ আমরা আপনাকে এমন কিছু কাজের কথা বলছি যেগুলো প্রতিদিন সকালে করলে আপনি তারুণ্যের দীপ্তি পেতে পারেন। নিম্নে আমরা কয়েকটি ধারাবাহিক কাজের কথা বলব, যেগুলি আপনাকে প্রতিদিন সকালে করতে হবে-

1. প্রথম কাজ 

প্রতিদিন সকালে উঠে মলাসানে বসে কুসুম গরম জল পান করুন। কারণ প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস কুসুম গরম জল খেলে রক্ত ​​সঞ্চালন ভালো হয়। এভাবে নিয়মিত বসলে গ্যাস ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় এবং পেট পরিষ্কার রাখা মানেই মুখের উজ্জ্বলতা আসা স্বাভাবিক।

2. দ্বিতীয় কাজ 

ওয়ার্কআউটের আগে ভেজানো ড্রাই ফ্রুটস এবং যেকোনো মৌসুমি ফল (আখরোট, বাদাম, ডুমুর) খান। আপনি যখন ওয়ার্কআউটের আগে স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করেন না, তখন এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপরও খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। জিমে যাওয়ার আগে একজন ব্যক্তির প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত।

3. তৃতীয় কাজ

৩০ থেকে ৪৫ মিনিটের জন্য ওয়ার্কআউট করুন। শরীরচর্চা রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে, ব্যায়াম ত্বকের কোষগুলিকে পুষ্ট করতে এবং তাদের অত্যাবশ্যক রাখতে সাহায্য করে। রক্ত, ত্বক সহ সারা শরীরে কর্মরত কোষগুলিতে অক্সিজেন এবং পুষ্টি বহন করে। অক্সিজেন সরবরাহ করার পাশাপাশি, রক্ত ​​​​প্রবাহ কার্যকরী কোষগুলি থেকে বর্জ্য পদার্থগুলি অপসারণ করতেও সহায়তা করে। এছাড়া প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট করলে আপনার শরীরের ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে।

4. চতুর্থ কাজ

৩০ থেকে ৪৫ মিনিটের জন্য যোগব্যায়াম (আসন, প্রাণায়াম, ধ্যান এবং প্রার্থনা) করুন। যোগাসন গভীর শ্বাস নিতে সক্ষম করে, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে এবং পেশী শিথিল করে। এটি ত্বককে আরও নমনীয় এবং দৃঢ় করে।

5. পঞ্চম কাজ

প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ করুন। স্বাস্থ্যকর সকালের খাবার খুবই গুরুত্বপূর্ণ, সকালের নাস্তা আমাদের সারাদিন কাজ করার শক্তি দেয়। সকালে একটি সুষম এবং স্বাস্থ্যকর খাবার কেবল শক্তি দেয় না, আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও অপরিহার্য।

আরও পড়ুনঃ ব্যায়াম করার সঠিক সময় কখন

এই টিপসগুলি অনুসরণ করে, আপনিও ৫০ বছর বয়সের পরে তরুণ দেখাতে পারেন। প্রতিবেদনটি ভালো লাগলে বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন  এইরকম স্বাস্থ্য সম্পর্কিত আরও প্রতিবেদন পড়তে, kolkatacorner -এর সাথে যুক্ত থাকুন।

আরও পড়ুনঃ

ধ্যান করার উপকারিতা

প্রাণায়াম করার কিছু নিয়মবিধি

দ্রুত ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার উপায়