শরীর সুস্থ ও সতেজ রাখতে ভোরে ঘুম থেকে ওঠা জরুরী, কিন্তু ঘুম থেকে ওঠার সঠিক সময় জানেন কি?

সুস্থ ও সতেজ রাখতে ভোরে ঘুম থেকে ওঠা জরুরী, কিন্তু ঘুম থেকে ওঠার সঠিক সময় জানেন কি?

Health Tips: বাড়ির বড়োরা প্রায়ই পরামর্শ দিয়ে থাকেন যে রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানো উচিত এবং সূর্যোদয়ের বা ভোরে আগে ওঠা উচিত। কিন্তু সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঠিক সময় কি জানেন? হয়তো জানেন না, নিজের মতো করে হয়তো উঠে পড়েন। তাহলে kolkatacorner -এর আজকের এই প্রতিবেদনে জেনে নিন ঘুম থেকে ওঠার সঠিক সময় সম্পর্কে।

ঘুম থেকে ওঠার সঠিক সময়

বাড়ির বড়োরা প্রায়ই ভোরে ঘুম থেকে ওঠার পরামর্শ দেন। তাদের মতে, সকালে ঘুম থেকে ওঠার ফলে মন দ্রুত চলে, শরীর ফিট থাকে, সারাদিনের কাজ ভালোভাবে করা যায় ইত্যাদি। কিন্তু আপনি কি জানেন তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার সময় কী? যদি না হয়, তাহলে এই প্রতিবেদনে আমরা আপনাকে সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঠিক সময় বলবো।

আরও পড়ুনঃ সেদ্ধ নিমপাতা জলের উপকারিতা

ঘুম থেকে ওঠার সেরা সময়-

ব্রহ্ম মুহুর্ত থেকে সূর্যোদয়ের মধ্যে যে কোনো সময় ঘুম থেকে উঠা উত্তম। সূর্যোদয়ের আগে ঘুম থেকে ওঠা ভালো, যখন প্রকৃতিতে প্রেমময় গুণাবলী রয়েছে যা মনের শান্তি এবং ইন্দ্রিয়কে সতেজতা দেয়। যদি আগে না হয় তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সূর্যের সাথে জেগেছেন তবে সূর্যোদয়ের পরে নয়।

ব্রহ্ম মুহুর্ত

সর্বদা ব্রহ্ম মুহুর্তে ঘুম থেকে ওঠা খুবই উপকারী। ব্রহ্ম মুহুর্তা হল শুভ সময়, যা সূর্যোদয়ের 1 ঘন্টা 36 মিনিট আগে শুরু হয় এবং 48 মিনিট আগে শেষ হয়। এই সময়ে ঘুম থেকে উঠলে, ব্যক্তি নিজেকে ফিট এবং চটপটে অনুভব করেন।

আরও পড়ুনঃ ১৮ বছরের পর লম্বা হওয়ার উপায় 

ব্রহ্ম মুহুর্ত কেন? 

• সূর্যের সাথে ঘুম থেকে ওঠা আপনাকে শক্তি, ইতিবাচকতা দেয় এবং আপনার মানসিক-শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী কারণ এটি ভারসাম্য আনে। এটি একজন ব্যক্তির জৈবিক চক্রকেও নিয়ন্ত্রণ করে, হজম, শোষণে সহায়তা করে এবং আত্মসম্মান, শৃঙ্খলা, শান্তি, সুখ এবং দীর্ঘায়ু তৈরি করে।
• এ সময় ঘুম থেকে উঠে ধ্যান করলে জ্ঞান লাভ হয়।
• স্মৃতিশক্তি এবং একাগ্রতা উন্নত করতে জেগে ওঠার এটি একটি দুর্দান্ত সময়।
• ব্রহ্ম মুহুর্তে ঘুম থেকে ওঠা আপনার মানসিক মনোযোগ এবং একাগ্রতাকে শক্তিশালী করতে খুবই উপকারী।
• এই সময়ে ঘুম থেকে উঠা মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ভালো বলে মনে করা হয়। কারণ এ সময় পরিবেশ থাকে শান্ত ও নির্মল।
• এটি ধ্যান করার, আধ্যাত্মিক বই পড়ার এবং ব্যায়াম করার সেরা সময়।

শরীর অনুযায়ী ঘুম থেকে ওঠার সঠিক সময়

সূর্যোদয় ঋতুভেদে পরিবর্তিত হয়, তাই সকালে ঘুম থেকে ওঠার সেরা সময় হওয়া উচিত-

• বাতের জন্য - সূর্যোদয়ের 30 মিনিট আগে 
• পিত্তর জন্য- সূর্যোদয়ের 45 মিনিট আগে
• কফের জন্য- সূর্যোদয়ের 90 মিনিট আগে 

আধুনিক জীবনযাত্রার দিকে তাকালে আজকাল প্রত্যেকের জীবনযাত্রা দ্রুত এবং চাপপূর্ণ। এই বিষয়টি মাথায় রেখে আপনি এইভাবে আপনার ঘুম থেকে ওঠার সময় ঠিক করতে পারেন।

• বাতের জন্য - সকাল 7 টা পর্যন্ত
• বাতের জন্য- সকাল সাড়ে 6 টার আগে
• কফের জন্য - সকাল 6 টার আগে

আপনি যদি আপনার প্রকৃতি অর্থাৎ মন এবং শরীর সম্পর্কে না জানেন তবে আপনি প্রতিদিন সকাল 6:30 থেকে সকাল 7 টা পর্যন্ত ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস তৈরি করতে পারেন। এটি সবার জন্য একটি ভালো সময়। 

আরও পড়ুনঃ মাস্টারবেশন থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় কি? 

প্রতিবেদনটি ভালো লাগলে শেয়ার করুন। বিভিন্ন পোস্টার আপডেট পেতে আমাদের টেলিগ্রাম চ্যানেল জয়েন করুন।

Join Our Telegram Channel	Click Here
Follow us on Facebook	Click Here

আরও পড়ুনঃ

কালমেঘ পাতার উপকারিতা ও অপকারিতা

জোয়ান ভেজানো জলের 8 টি উপকারিতা