অর্ধচন্দ্রাসন এর অপকারিতা

অর্ধচন্দ্রাসন উপকারিতা: kolkatacorner -এর আজকের এই প্রতিবেদনে আমরা আপনাকে এমন একটি যোগব্যায়াম সম্পর্কে বলব যা আপনি ফিট থাকতে প্রতিদিন করতে পারেন। You will get these 6 benefits from Ardachandrasana

খারাপ জীবনযাত্রার কারণে আজকের সময়ে, আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই স্থূলতার পাশাপাশি অনেক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছে। আমরা সর্বদা ওজন কমানো এবং রোগ থেকে নিজেকে নিরাপদ রাখার সর্বোত্তম উপায়ের সন্ধান করতে থাকি। এমন পরিস্থিতিতে যোগব্যায়াম আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

হ্যাঁ, যোগব্যায়ামের সাহায্যে আপনি শুধু আপনার শরীর ও মনকে ফিট রাখতে পারবেন না বরং নিজেকে আরও সুন্দর করে তুলতে পারবেন। এই কারণেই আমরা সময়ে সময়ে এমন যোগব্যায়াম সম্পর্কে বলি যা আপনাকে কার্যকরভাবে সাহায্য করতে পারে।

আরও পড়ুনঃ প্রাণায়াম করার কিছু নিয়মবিধি

অর্ধচন্দ্রাসন কাকে বলে

'অর্ধ চন্দ্রাসন' শব্দটি সংস্কৃত থেকে এসেছে যেখানে 'অর্ধ' অর্থাৎ অর্ধেক এবং 'চন্দ্র' -এর অর্থ চাঁদ এবং 'আসন' অর্থাৎ ভঙ্গি। এজন্য একে ইংরেজিতে 'হাফ-মুন-পোজ' বলা হয়।শরীরকে বাঁকানোর সময় আমরা যেভাবে আমাদের নিতম্ব এবং পিঠকে প্রসারিত করি এটিকে চেষ্টা করা খুব চ্যালেঞ্জিং আসন করে তুলতে পারে।

তাই অর্ধ চন্দ্রাসন মেরুদণ্ড এবং নিতম্ব সম্পূর্ণরূপে উষ্ণ করার পরেই অর্থাৎ ওয়ার্ম আপ করা উচিত যাতে যে কোনও ধরণের আঘাত এড়ানো যায়।

অর্ধচন্দ্রাসন উপকারিতা কি

হাফ-মুন-পোজ বা অর্ধচন্দ্রাসনের সুবিধাগুলি নিম্নলিখিত-

এটি মেরুদণ্ডের নমনীয়তা উন্নত করে। তাই এই আসনের নিয়মিত অনুশীলন সায়াটিকা ব্যথা এবং পিঠে ব্যথার মতো মেরুদণ্ডের সমস্যা এড়াতে সহায়তা করে।
এই আসনটি বুকের উপরের অংশকে প্রসারিত করে। এটি হাঁপানি এবং দীর্ঘস্থায়ী বাধা পালমোনারি রোগের মতো স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সমাধানে সহায়তা করে।
এই আসনটি কাঁধের পেশীকে প্রসারিত করে এটি কাঁধের জয়েন্টের শক্তি এবং নমনীয়তা উন্নত করে।
এটি পুরো পাচনতন্ত্রকে উন্নত করে। ফলে এটি বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য, জিইআরডি এবং ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের মতো সমস্যায় সাহায্য করে।
এটি একটি আসন যা উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের সাহায্য করে।
এছাড়াও, এটি ঘাড় প্রসারিত করে যার ফলে নমনীয়তা উন্নত হয়।
সংক্ষেপে, এটি সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করে।

আরও পড়ুনঃ ভ্রামরী প্রাণায়াম এর উপকারিতা

অর্ধ চন্দ্রাসন পদ্ধতি

এটি করার জন্য, সোজা হয়ে দাঁড়ান।
পা জোড়া করে দাঁড়ান। দু’ হাত করজোড়ে ওপরে তুলে কানের দু’ পাশে রাখুন বা এক হাতের বুড়ো আঙুল দিয়ে অপর হাতের বুড়ো আঙুল জড়িয়ে ধরুন। কোমর থেকে ওপরের অংশ পিছনে বেঁকান যেন কোমর থেকে দেহের ওপরাংশ ভূমির সঙ্গে সমান্তরাল থাকে। হাঁটু সোজা থাকবে।

অর্ধচন্দ্রাসন সীমাবদ্ধতা

গর্ভবতী মহিলাদের এই আসনটি করা উচিত নয়।
এছাড়াও, এটি সায়াটিকা, হার্নিয়া এবং নিম্ন পিঠের সমস্যাগুলির মতো স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিতে ক্ষতিকারক।

আরও পড়ুনঃ উজ্জায়ী প্রাণায়াম উপকারিতা

আপনি এই যোগব্যায়াম সাহায্যে উপরোক্ত সব সুবিধা পাবেন। প্রতিবেদনটি উপকারী মনে হলে শেয়ার করুন। স্বাস্থ্য ও ফিটনেস সম্পর্কিত এই ধরনের আরও প্রতিবেদন পড়তে kolkatacorner -এর সাথে সংযুক্ত থাকুন।