প্রতিদিন খান ৪টি ভেজানো খেজুর; রাতারাতি পাবেন এই ১৪টি জাদুকরী উপকারিতা, তবে জেনে নিন এই জিনিসটি!

Health Tips: প্রতিদিন ভেজানো খেজুর খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য নানাভাবে উপকারী। তবে তার আগে একবার বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে খাওয়ার সঠিক উপায় জেনে নেওয়া জরুরী।

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা আজকের দিনে খুবই প্রয়োজন হয়ে দাঁড়িয়েছে। শাকসবজি-ফল খাওয়া, ব্যায়াম করা, সময়মতো ঘুমানো এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠা এমন কিছু জীবনধারার পরিবর্তন যা আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর এবং চাপমুক্ত জীবনের দিকে নিয়ে যেতে পারে। তো এই স্বাস্থকর জীবনের জন্য এমন একটি ফল যা অনেক উপকার বয়ে আনতে পারে তা হল খেজুর। খেজুর খালি পেটে খাওয়া অনেকের সকালের রুটিন। আপনি এটিকে সারারাত জলে ভিজিয়ে রেখে পরদিন সকালে খেতে পারেন বা আপনি এটি কাঁচা খেতে পারেন, এটি পুরোটাই আপনার উপর নির্ভর করে তবে প্রতিদিন সেগুলি খাওয়া আপনার রুটিন হওয়া উচিত। কারণ এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী হতে পারে।

kolkatacorner -এর আজকের এই প্রতিবেদনে আমরা জানাচ্ছি প্রতিদিন ভেজানো খেজুর খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে। সতেজ ও সুস্থ থাকার জন্য, আপনাকে অবশ্যই খেজুরকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। তবে সবার আগে বিশেষজ্ঞদের বলা কিছু বিষয় বিবেচনা করা উচিত।

আরও পড়ুনঃ শীতকালে মুলো খেলে দূর হয় এই ৪ টি সমস্যা

খেজুর কেন ভেজাতে হবে?

খেজুর ভিজিয়ে রাখলে এতে উপস্থিত ট্যানিন/ফাইটিক অ্যাসিড দূর হয়, যা আমাদের জন্য সহজে এগুলি থেকে পুষ্টি শোষণ করা সহজ করে তোলে। ভেজানোর ফলে এগুলিকে হজম করা আরও সহজ হয়। তাই আপনি যদি খেজুরের স্বাদ নিতে চান এবং পাশাপাশি সেগুলি থেকে পুষ্টিও শোষণ করতে চান তবে সেগুলি খাওয়ার আগে সারারাত (৮-১০ঘন্টা) ভিজিয়ে রাখুন।

কতগুলি খেজুর খাবেন?

২ টি দিয়ে শুরু করা প্রত্যেকের জন্য যথেষ্ট। এরপর প্রতিদিন ৪ টি করে ভিজিয়ে খান। আপনি যদি আপনার ওজন বাড়াতে চান, তাহলে আপনি প্রতিদিন ৪ টি সেবন করতে পারেন। কিন্তু শুধুমাত্র তখন, যখন আপনার হজম ভালো হয়।

শিশুদের জন্য খেজুর

শিশুদের স্বাস্থ্য এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খেজুর সবচেয়ে ভালো। কম ওজন, কম হিমোগ্লোবিন এবং কম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সম্পন্ন ব্যক্তিদের প্রতিদিন একটি করে মিষ্টি খেজুর খাওয়া খুবই উপকারী। এটি 2-3 মাস ধরে খেতে হবে।

আরও পড়ুনঃ দাঁতের হলদে হওয়া থেকে শুরু করে মুখের দুর্গন্ধ; এভাবে ব্যবহার করুন বজ্রদন্তি