মাত্র এই তিনটি নিয়ম মেনেই কমিয়ে ফেলুন ওজন
বাড়িতে দীর্ঘদিন বসে কাজ করলে ওজন বাড়তেই পারে। বৃদ্ধি পাওয়া বাড়তি ওজন যে কমবে না, তা কিন্তু নয়। লকডাউন শুরু হওয়ার পর থেকেই মানুষ কার্যত গৃহবন্দী হয়ে পড়েছেন। আর এই পরিস্থিতিতে অনেকেই দাবি করেছেন যে তাঁদের ওজন বেড়ে গিয়েছে। সেটা হওয়া অস্বাভাবিক নয়। কারণ বাড়িতে দীর্ঘদিন বসে কাজ করলে ওজন বাড়তেই পারে। বৃদ্ধি পাওয়া বাড়তি ওজন যে কমবে না, তা কিন্তু নয়। শুধু তার জন্য কসরত আর ডায়েট ছাড়াও মেনে চলতে হবে এই তিনটি মূল নিয়ম।
আরও পড়ুনঃ ঠান্ডায় আপনার ঠোঁটকে সুন্দর ও সতেজ রাখতে মেনে চলুন এই ৬ টি টিপসঅনেক সময় দেখা যায় যে প্রচুর কম খেয়ে আর ঘাম ঝরিয়ে এক্সারসাইজ করেও অনেকের ওজনের কাঁটা একই জায়গায় দাঁড়িয়ে আছে। তদন্ত করে দেখলে বোঝা যাবে যে এর কারণ হচ্ছে ওই তিনটি মূল নিয়ম অমান্য করা। দেরি না করে তাহলে এই তিনটে নিয়ম কী সেটা দেখে নেওয়া যাক!
১) পর্যাপ্ত ঘুমে মুশকিল আসান শরীর একটা যন্ত্রের মতো। অতিরিক্ত কাজ করলে সেটা বিগড়ে যেতে পারে। শরীর বিশ্রাম পায় ঘুমের সময়। ছয় থেকে আট ঘণ্টা পর্যাপ্ত ঘুম না পেলে শরীরের ক্ষতি হয়ে যায়। ঠিকমতো ঘুম না হলে সেটা হজম ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে ফলে ওজন বৃদ্ধি পায়।
আরও পড়ুনঃ শীতের ডায়েটে অবশ্যই রাখুন এই ৯ টি জুস
২) এক্সারসাইজ করা খুব দরকার কম খাচ্ছি কিন্তু ওজন কমছে না! এই অভিযোগ অনেকেই করে থাকেন। কম খান বা বেশি খান, ওয়ার্ক আউট করা কিন্তু বাধ্যতামূলক। কথায় বলে শরীরের নাম মহাশয়, যা সওয়াবে তাই সয়। অল্প খাওয়া আর জিরো এক্সারসাইজের ফল হবে এটাই যে শরীর সেটা সয়ে নিয়ে ধীরে ধীরে মেদ জমাতে শুরু করবে। তাই জিমে যেতে না পারলে বাড়িতে এক্সারসাইজ করতে হবে। সকাল বিকেল অন্তত এক ঘণ্টা হাঁটা, সিঁড়ি ভেঙে উপর নিচে ওঠা নামা করা বা ছাদে স্কিপিং করা, যে কোনও একটা করলেই হবে।
৩) সঠিক খাবার খেলেই বাজিমাত কম খাচ্ছেন না কি বেশি খাচ্ছেন, সেটা বড় কথা নয়। কিন্তু কী খাচ্ছেন সেটা হল আসল কথা। পুষ্টিকর সুষম খাবার খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে এড়িয়ে চলতে হবে ভাজাভুজি ও প্যাকেটজাত খাবার। ভাজাভুজিতে তেল থাকে যা ওজন বাড়িয়ে দেয়। প্যাকেটজাত দ্রব্য বা প্রসেসড খাবারেও কিছু ক্ষতিকর রাসায়নিক থাকে যা শরীরের পক্ষে একদমই ভালো নয়। বিকেলে বা লাঞ্চের আগে হালকা খিদে পেলে অনেকেই উল্টোপাল্টা জিনিস খেয়ে পেট ভরান। সেটা না করে এক মুঠো আমন্ড বাদাম খাওয়া যেতে পারে। গরমের দুপুরে ছাঁচ, দইয়ের ঘোল (চিনি ছাড়া) বা নুন লেবুর জল খেলেও খিদে অনেকটা নিয়ন্ত্রণে থাকে।
আরও পড়ুনঃ ১ সপ্তাহে পেট কমানোর উপায়
.jpg)
.jpg)
0 Comments