মোবাইলের নেশা কাটানোর উপায় | মোবাইলের নেশা দূর করার উপায়

মোবাইলের নেশা কাটানোর উপায়

মোবাইলের নেশা: আজকাল স্মার্টফোন এবং মোবাইল ফোন মানুষের উপর আধিপত্য বিস্তার করেছে। শুধু যুবক নয়, শিশু থেকে বৃদ্ধরাও এতে আসক্ত হয়ে পড়েছে। এমতাবস্থায় এটা বোঝা খুবই জরুরী যে আপনি স্মার্টফোনের অতিরিক্ত ব্যবহার করে আপনার সময় নষ্ট করছেন কিনা? যারা স্মার্টফোনে আসক্ত, তারা তাদের ফোন বারবার চেক করেন, ফোন বন্ধ হয়ে গেলে বা কোথাও ভুলে রেখে দিলে তারা অস্থির হয়ে ওঠেন। এই ধরনের লোকেরা কয়েক ঘন্টার জন্যও ফোন ছাড়া শান্তিতে থাকতে পারে না। আজকের এই প্রতিবেদনে আমারা বলবো মোবাইলের নেশা কাটানোর উপায় সম্পর্কে।

মোবাইলের নেশা দূর করার উপায়

1. আপনি যে পকেটে ফোন রাখেন তা পরিবর্তন করুন, এটি অবিলম্বে আপনার মোবাইলটিকে আপনার হাতে আসা থেকে রক্ষা করবে এবং এর মধ্যে আপনি অন্য কোনও কাজে ব্যস্ত থাকতে পারবেন।

2. স্মার্টফোনের সেটিংসে গিয়ে নোটিফিকেশন বন্ধ করুন। এটি আপনার ফোনের প্রতি মনোযোগকে  বাধা দেবে। আপনার সাথে কারো কোন জরুরী কাজ থাকলে সে আপনাকে সরাসরি ফোন করবে।

3. দিনের কিছু ঘন্টার জন্য আপনার ডেটা বন্ধ রাখুন, অর্থাৎ ইন্টারনেট বন্ধ রাখুন। এতে করে আপনার মন বারবার ফোনের দিকে তাকাতে প্রলুব্ধ হবে না এবং ব্যাটারিও বাঁচবে।

4. আপনার মোবাইল চেক করার জন্য একটি সময় সেট করুন, সেই সময়ের মধ্যে আপনি সমস্ত আপডেট দেখবেন, বারবার দেখে আপনার কাজের জন্য নির্ধারিত গুরুত্বপূর্ণ সময় নষ্ট করবেন না।

5. নিশ্চিত করুন যে আপনি সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে কয়েক ঘন্টা মোবাইল থেকে দূরে থাকবেন এবং রাতে ঘুমানোর কয়েক ঘন্টা আগে থেকে মোবাইল দূরে রাখুন।

 6. আপনি যখন মোবাইল থেকে একটু দূরে হেঁটে যাবেন, তখন স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার মন অন্যান্য পছন্দের জিনিসগুলিতে মনোযোগ দিতে শুরু করবে, সেই সাথে আপনি আরও অনেক ধরণের ঝামেলা থেকে রক্ষা পাবেন।

নিম্নোক্ত বিষয়গুলি আপনাকে মোবাইলের প্রতি আসক্ত করে তোলে 

• গভীর রাত পর্যন্ত আপনার মোবাইলে মুখ গুঁজে থাকা এবং দেরিতে ঘুমানো।
• ঘন্টার পর ঘন্টা মোবাইলে ভিডিও দেখা.
• আপনার গুরুত্বপূর্ণ কাজ ফেলে মোবাইল চালানো এবং পরে গুরুত্বপূর্ণ কাজ করা।
• ঘণ্টার পর ঘণ্টা ফেসবুক, হোয়াটসঅ্যাপ ও ইনস্টাগ্রাম স্ক্রল করা।
• সব সময় মোবাইলে চ্যাটিং।
• মোবাইলে ঘণ্টার পর ঘণ্টা গেম খেলা। অনেকে বিশ্বাস করেন যে যখন থেকে pubg ভারতে এসেছে তখন থেকে মানুষ আরও মোবাইলে আসক্ত হয়ে পড়েছে।
• শর্টস ভিডিও দেখা এবং তৈরি করা।
• মোবাইলে কোনো গুরুত্বপূর্ণ কাজ না করেও আপনার ফোনে মগ্ন থাকা।
• ঘন ঘন আপনার মোবাইল চেক করা।

মোবাইলের নেশা ছাড়ার উপায় 

মোবাইল ব্যবহার করা ভুল নয়, তবে এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করা খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি কম ব্যবহার করা উচিত যাতে এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর খুব বেশি খারাপ প্রভাব না দেখায় এবং এর জন্য লোকেরা বিভিন্ন পদ্ধতি অবলম্বন করে, তবুও তারা খুব বেশি সুবিধা পায় না। 

আপনি যদি ভেবে থাকেন যে আপনাকে মোবাইল থেকে দূরত্ব বজায় রাখতে হবে, তাহলে এমন পরিস্থিতিতে আপনাকে মোবাইল থেকে দূরত্ব তৈরি করা থেকে কেউ আটকাতে পারবে না কারণ সবার আগে এটা নিয়ে আপনার মনে কী ভাবনা আছে, সেটাই বেশি গুরুত্বপূর্ণ। এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনাকে মোবাইল থেকে দূরত্ব তৈরি করতে হবে, তারপর প্রথমে আপনাকে আপনার হৃদয় ও মন থেকে মোবাইলটি বের করতে হবে, তবেই আপনি অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন। আপনার মোবাইল নির্দিষ্ট পরিমান ব্যবহার করুন এবং এটি কীভাবে করবেন তার জন্য আমরা আপনাকে যে পদ্ধতিগুলি বলছি তা অনুসরণ করুন।

মোবাইলের অবস্থান পরিবর্তন করুন

লোকেরা প্রায়শই তাদের পকেটে বা মেয়েরা তাদের পার্সে মোবাইল রাখে এবং আমরা পার্সে বা পকেটে হাত দেওয়ার সাথে সাথেই মোবাইল হাতে আসে এবং আমরা এটি ব্যবহার করতে শুরু করি। আপনি যদি মোবাইল রাখার জায়গা পরিবর্তন করেন তবে এর কারণে, ফোনটি বারবার আপনার হাতে আসবে না এবং আপনি ফোন বেশি ব্যবহার করতে পারবেন না, এই কারণে আপনার ফোনের অভ্যাসও ধীরে ধীরে হারিয়ে যায়।

কিছু নিয়ে ব্যস্ত থাকুন

প্রায়শই আমরা সবাই তখনই মোবাইল ব্যবহার করি যখন আমরা ফ্রী থাকি এবং এমন পরিস্থিতিতে আমাদের কিছু কাজে ব্যস্ত থাকা উচিত কারণ আমরা যখন কোনও কাজে অভিব্যক্তিবদ্ধ থাকি তখন আমরা মোবাইল ব্যবহার করার জন্য কম সময় পাই এবং এটি আমাদের সাহায্য করে মোবাইলের প্রতি আসক্তি কমাতে। এবং ধীরে ধীরে আমরা মোবাইল ব্যবহারের অভ্যাস হারিয়ে ফেলি, এটি মোবাইল আসক্তি ছাড়ার একটি খুব ভালো উপায়।

মোবাইলের নোটিফিকেশন বন্ধ করুন

প্রায়ই আমাদের মোবাইলে সোশ্যাল মিডিয়া ইত্যাদির নোটিফিকেশন পাওয়া যায়। এটা আপনারা সবাই জানেন এবং এমন পরিস্থিতিতে আমরা প্রায়ই মোবাইল চেক করি যে কার নোটিফিকেশন এসেছে, তাই আপনি সোশ্যাল মিডিয়া এবং অপ্রয়োজনীয় অ্যাপের নোটিফিকেশন বন্ধ করে দেবেন, এতে করে আপনার ফোনে বারবার নোটিফিকেশন পাবেন না এবং আপনার মনোযোগ মোবাইলে বারবার আসবে না, যার কারণে আপনার মোবাইলের অভ্যাস দ্রুত হারিয়ে যাবে।

মোবাইল ব্যবহারের সময় সেট করুন

অনেকেরই তাদের মোবাইল ব্যবহার করার সময় থাকে না, যার কারণে মানুষ দিনরাত মোবাইল ব্যবহার করে, এমন পরিস্থিতিতে আপনার মোবাইল ব্যবহারের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় তৈরি করা উচিত। যাতে আপনি ফোন ব্যবহার করা এড়িয়ে যাবেন এবং আপনি আপনার মোবাইল ব্যবহারের অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন।

বন্ধুদের সাথে সময় ব্যয়

অনেক সময় দেখা যায় যাদের বন্ধু কম বা নেই তারা বিনোদনের জন্য তাদের মোবাইল ব্যবহার করে কিন্তু বন্ধু বানালে বন্ধুদের সাথে বিনোদন করতে পারবে এবং এর সাথে মোবাইল ব্যবহার করার কথা মনে থাকবে না। এই কারণে মোবাইলের সাথে আপনার সংযুক্তি ধীরে ধীরে কমতে শুরু করবে।

সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকুন

বেশির ভাগ মানুষই মোবাইল ব্যবহার করে সোশ্যাল মিডিয়ার জন্য এবং অনেকেই এতে সারাদিন কাটায় যা সময়ের অপচয় করে। এবং আপনি যদি মোবাইল থেকে দূরত্ব চান তাহলে যতটা সম্ভব সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকুন এবং সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ আনইনস্টল করুন। আপনি সোশ্যাল মিডিয়ার না থাকার জন্য ফোন বেশি ব্যবহার করতে পারবেন না এবং আপনি আপনার ফোন ব্যবহারের অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন।

বাচ্চাদের মোবাইলের নেশা দূর করার উপায় 

আজকাল স্মার্টফোন শ্বাস-প্রশ্বাসের মতো গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে। এখন শিশুরাও মোবাইল ফোন ব্যবহার করতে খুব পছন্দ করে। যাইহোক, আমরা সবাই জানি যে শিশুদের জন্য মোবাইল ফোন ব্যবহার করা কতটা বিপজ্জনক। আপনিও যদি আপনার সন্তানের হাতে স্মার্টফোন দেন বা আপনার সন্তান ফোন থেকে দূরে যেতে একেবারেই পছন্দ না করে, তাহলে এই অভ্যাসটি আপনার সন্তানের অনেক ক্ষতি করতে পারে। এখানে আমরা আপনাকে এমন কিছু উপায়ের কথা বলছি যার সাহায্যে আপনি সহজেই আপনার সন্তানদের মোবাইল ফোন থেকে দূরে রাখতে পারবেন

মাঠে বা বাইরে খেলাধুলো 

যখন বাইরে যেতে বাধা দেওয়া হয়, শিশুরা তাদের পছন্দের গেমগুলি বাড়িতে খুঁজে পায়। কিছু শিশু খেলনা নিয়ে খেলে এবং কেউ স্মার্টফোনকে তাদের বন্ধু করে। আপনার সন্তান যদি বাড়িতে থাকা অবস্থায় মোবাইলে আসক্ত হয়ে পড়ে, তাহলে ভালো হয় আপনি তাকে প্রতিদিন পার্কে নিয়ে যান এবং সেখানে তার বন্ধুদের সাথে খেলতে উৎসাহিত করুন।

এখন স্মার্টফোন আমাদের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হয়ে উঠেছে। বাচ্চাদের থেকে ফোন দূরে রাখা খুব একটা সহজ ব্যাপার নয়। কোনো না কোনো সময় শিশুরা মোবাইল ব্যবহার করা শুরু করবে এবং সেই সময় তারা এতে অভ্যস্ত হয়ে যাবে।

আপনি যদি আপনার সন্তানকে আপনার ফোন ব্যবহার করতে দেন তবে ভালো হবে, তবে একই সাথে তাকে বুঝিয়ে দিন যে তাকে শুধুমাত্র সীমিত সময়ের জন্য ফোন ব্যবহার করার জন্য দেওয়া হয়েছে। খাওয়ার সময়, পড়াশোনার সময়, ঘুমানোর সময় বা বাইরে যাওয়ার সময় বা খেলার সময় স্মার্টফোন ব্যবহার করবেন না।

শিশুর সাথে কথা বলুন

স্মার্টফোনের উজ্জ্বল রং এবং অ্যানিমেশন বাচ্চাদের মোহিত করে। ফোনের স্বাস্থ্যগত বিপদ সম্পর্কে শিশুদের শিক্ষা দিন। তার সাথে কথা বলুন বা ভিডিও ইত্যাদি দেখিয়ে তাকে বোঝানোর চেষ্টা করুন যে ফোন ব্যবহার শিশুদের জন্য ক্ষতিকর।

পাসওয়ার্ড লাগান 

আপনার সন্তান যতবার ফোন ব্যবহার করবে আপনি তার সাথে নাও থাকতে পারেন। এক্ষেত্রে প্রযুক্তি আপনাকে সাহায্য করতে পারে। আপনার ফোনে একটি পাসওয়ার্ড রাখুন যাতে এটি আপনার অনুপস্থিতিতে ব্যবহার করা না যায়।

প্রকৃতির সাথে সম্পর্ক তৈরি করুন 

 প্রকৃতি শিশুদের জন্য একটি প্রাকৃতিক থেরাপি হিসেবে কাজ করে এবং এর সাহায্যে আপনার শিশুরা ফোন থেকে দূরে থাকতে পারে। আপনার বাচ্চাদের বাইরে একটি সবুজ স্থান বা পার্ক ইত্যাদিতে হাঁটার জন্য নিয়ে যান। এতে বাচ্চারাও সতেজ বোধ করবে। বাচ্চারা স্বয়ংক্রিয়ভাবে সেখানে তাদের পছন্দের একটি গেম খুঁজে পাবে।

সন্তানের কাছাকাছি থাকার চেষ্টা করুন

সব বাবা-মা তাদের কাজ এবং দায়িত্ব নিয়ে খুব ব্যস্ত কিন্তু তবুও তাদের সন্তানের জন্য সময় বের করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বাচ্চাদের সাথে বোর্ড গেম খেলুন বা রান্না বা বাগান করার মতো কাজে তাদের সাহায্য নিন। আপনি বাচ্চাদের গান শেখার, বই পড়া বা ছবি আঁকাও শেখাতে পারেন।

এই উপায়ে, বাচ্চাদের ফোন থেকে দূরে রাখা আপনার পক্ষে বেশ সহজ হতে পারে।

বড়দের মতো শিশুরাও মোবাইল থেকে দূরে থাকতে পছন্দ করে না।  তবে শিশুদের জন্য ফোন ব্যবহার করা ক্ষতিকর।