কীভাবে পড়ালেখায় মনোযোগী হবো | মনোযোগ বৃদ্ধির উপায়

মনোযোগ বৃদ্ধির উপায়

মানবমস্তিষ্ক ভীষণ জটিল। এই মস্তিষ্ক মানুষকে চাঁদে নিয়ে গেছে, পিরামিড তৈরি করেছে, জটিল রোগের প্রতিষেধক তৈরি করেছে এবং পাঁচ থেকে ছয় মিনিট অন্তর ফেসবুকে ঢুঁ মারতেও বলছে। গুগলে বাংলায় ‘মনোযোগ’ শব্দটি লিখলে বেশ কয়েকটি সাজেশন চলে আসে। সেগুলোর মধ্যে প্রথম তিনটি হল- ১. মনোযোগ ধরে রাখার উপায়, ২. মনোযোগী হওয়ার উপায়, এবং ৩. মনোযোগ দিয়ে পড়ার উপায়। বুঝতেই পারছেন, এই সামাজিকতার সময়ে মনোযোগ নিয়ে সবার উদ্বিগ্নতা বেড়ে গেছে হাজার গুণ, বিশেষ করে তরুণদের মধ্যে তা প্রকট। মনোযোগ বাড়াতে কী করা যায়? আজকের এই প্রতিবেদনে আমরা শিক্ষক–শিক্ষার্থীদের অভিজ্ঞতা ও গবেষণা থেকে পাওয়া বিভিন্ন তথ্য সম্বন্ধে বিস্তারিত জানাবো। জানবো মনোযোগ বৃদ্ধির উপায়, বাচ্চাদের পড়া মনে রাখার কৌশল, দীর্ঘ সময় পড়ার উপায়, পড়াশোনা করার সঠিক সময় ইত্যাদি।

প্রায়শই আমরা দেখি এমন অনেক শিক্ষার্থী আছে যারা কঠোর পরিশ্রম করেও পরীক্ষায় ভালো নম্বর নিয়ে পাশ করতে পারে না। আবার কেউ কেউ আছে যারা খুব কম পড়াশোনা করেও খুব ভালো নম্বর পায়। আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কেন এমন হয়?

আসলে এর পেছনে একটাই কারণ, কিছু বাচ্চার মনোযোগ বা মানসিক দক্ষতা খুব বেশি থাকে, যার কারণে তারা কম সময় পড়েও খুব বেশি মনে রাখে। আবার কিছু শিক্ষার্থী আছে যারা ঘন্টার পর ঘন্টা পড়াশোনা করেও কিছু মনে রাখে না। কারণ তারা লেখাপড়া করছে কিন্তু তাদের মন এক জায়গায় স্থির করতে পারছে না, যার কারণে তারা কী পড়েছে তা মনেই থাকছে না।

আপনিও যদি তাদের মধ্যে একজন হয়ে থাকেন, যাদের একাগ্রতা শক্তি ভালো না তাহলে আপনাকে অবশ্যই আমাদের প্রতিবেদনটি শেষ পর্যন্ত পড়তে হবে, আমরা এই প্রতিবেদনে খুব সহজ উপায়গুলি বলেছি, যাতে আপনার মস্তিষ্ক তেজ হবে। কীভাবে মনোযোগ বাড়ানো যায় সেই প্রশ্ন চিরতরে অদৃশ্য হয়ে যাবে।

আপনি যদি এই প্রতিবেদনে উল্লিখিত পদ্ধতিগুলি অনুসরণ করেন তবে শীঘ্রই আপনি এর ফলাফল দেখতে শুরু করবেন, আপনি সহজেই আপনার পড়াশোনায় বা কাজে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হবেন।

ভারত আদি থেকেই ঋষি-মনীষীদের দেশ। ভারতে মানুষ সম্পর্কে যে পরিমাণ গবেষণা হয়েছে তা পৃথিবীর অন্য কোনো দেশে হয়নি। স্বামী বিবেকানন্দ সম্পর্কে বলা হয় যে তাঁর স্মৃতিশক্তি এতটাই প্রখর ছিল যে "তিনি দিনে ১০-১০ টি বই পড়তেন এবং কোন পৃষ্ঠায় কী লেখা আছে তা তিনি মনে রাখতেন"। এখন এমন পরিস্থিতিতে আমরা কীভাবে আমাদের স্মৃতিশক্তি ভালো করব তা ভাবার বিষয়।

ধ্যানের সাথে একাগ্রতা বা মনোযোগ বাড়ে

স্বামী বিবেকানন্দ বলেছেন যে ধ্যান হল একমাত্র প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে একজন ব্যক্তি যতটা ইচ্ছা তার একাগ্রতা বাড়াতে পারে। যে ধ্যান করবে, নিশ্চয়ই তার মনোনিবেশ করার শক্তিও বৃদ্ধি পাবে।

এখন এখানে কিছু মানুষের মনে প্রশ্ন জাগবে যারা ভালো নম্বর নিয়ে পাস করে, তারা কোথায় ধ্যান করে? তাই তাদের উদ্দেশ্যে, যে সবাই অবশ্যই ধ্যান করেন না, তবে কিছু লোকের দ্রুত মনোনিবেশ করার ক্ষমতা থাকে। কিন্তু কম মনোযোগ সম্পন্ন লোকেরা যদি ধ্যান করে তবে তারা সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হবে এবং তাদের এই শক্তি আরও বৃদ্ধি পাবে।

কিভাবে ধ্যান করতে হয়?

ধ্যান করার অনেক উপায়ের মধ্যে একটি সহজ উপায় হল আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ফোকাস বা মনোনিবেশ করা। এই প্রক্রিয়াটি আপনাকে দিনে দুবার করতে হবে। আপনি যদি স্নানের পরে সকালে এটি করেন তবে আরও ভাল, অন্যথায় আপনি স্নান না করেও করতে পারেন। দ্বিতীয় রাতে ঘুমানোর আগে।

এই প্রক্রিয়াটি আপনাকে ২ ঘন্টা করতে হবে। মানে সকালে এক ঘণ্টা আর রাতে এক ঘণ্টা। শুরুতে একটু অসুবিধা হতে পারে। তবে অনুশীলনের সাথে এটি সহজ হয়ে যাবে।

ধ্যানের জন্য একটি জায়গা নির্বাচন করা

প্রথমত, একটি শান্ত ঘরে মাটিতে একটি পরিষ্কার আসন রাখুন (যদি কম্বল আসন থাকে তবে আরও ভালো)। সুখাসন বা এমন কোনো ভঙ্গিতে বসুন যাতে আপনি দীর্ঘক্ষণ বসে থাকতে পারেন। আরামদায়ক অবস্থানে বসুন এবং আপনার কোমর সোজা রাখুন। তারপর চোখ বন্ধ করুন, মনে রাখবেন চোখের উপর খুব বেশি চাপ দেবেন না, হালকাভাবে বন্ধ করুন।

শ্বাসের উপর ফোকাস করুন

তারপরে আপনার স্বতঃস্ফূর্ত শ্বাস-প্রশ্বাস দেখার বা অনুভব করার চেষ্টা করুন, মনে রাখবেন যে আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে শ্বাস নেওয়া বা শ্বাস ছাড়বেন না। প্রাণায়ামের আওতায় শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া এবং বের করুন। ধ্যান এবং প্রাণায়ামের মধ্যে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে। শুধু আপনার স্বতঃস্ফূর্ত শ্বাস অনুভব করুন।

আপনাকে স্বতঃস্ফূর্ত শ্বাস-প্রশ্বাসের তথ্য রাখতে হবে যে কখন গেছে এবং কখন এসেছে, অর্থাৎ কখন নিচ্ছেন আর কখন ছাড়ছেন। কিছুক্ষণ পর দেখবেন আপনি সহজেই একাগ্র হয়ে গেছেন।

মন নিয়ন্ত্রণ

প্রাথমিকভাবে, আপনি খুব কম সময়ের জন্য এটি করতে সক্ষম হবেন, যত তাড়াতাড়ি আপনি ধ্যান শুরু করবেন, মন অবিলম্বে বিচরণ করবে। তবে মনে রাখবেন, মন যে বিপথে চলে গেছে তা জানার সাথে সাথেই আপনাকে মন নিঃশ্বাসে ফিরিয়ে আনতে হবে।

মন খারাপ হয়ে গেলে হতাশ হবেন না, রাগ করবেন না এবং বিরক্ত হবেন না। এখানে আপনাকে খুব ধৈর্য ধরে কাজ করতে হবে। অনেকেরই ধৈর্যের অভাব। এই কারণেই তারা ধ্যানের প্রক্রিয়াটিকে বিরক্তিকর বলে মনে করে, আপনি যদি ধৈর্য ধরে থাকেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি এটি উপভোগ করতে শুরু করেছেন।

মনে রাখবেন, মনের মূল স্বভাব হল বিচরণ করা, বা বলা যায় বিচরণ করার নামই মন, বিচরণ যেখানে থেমেছে, মনও সেখানেই শেষ। এখানে আপনি মনকে প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন। আপনি তার দীর্ঘস্থায়ী ও মৌলিক অভ্যাস পরিবর্তন করছেন। তাই মন ঘুরে বেড়াবে। কিন্তু কোনো রকম ঝামেলা ও সুখ ছাড়াই আবার শ্বাস-প্রশ্বাস অনুভব প্রক্রিয়ায় জড়িয়ে পড়ুন।

অনুশীলন করা

কয়েক দিনের অনুশীলনের পরে, আপনি দেখতে পাবেন যে ধ্যান করা সহজ হয়ে গেছে। কখন যে এক ঘণ্টা পার হয়ে গেছে টেরও পাবেন না। একই সময়ে, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার একাগ্রতা শক্তি স্বয়ংক্রিয়ভাবে বৃদ্ধি পাবে এবং আপনাকে কিছু মনে রাখার জন্য কঠোর পরিশ্রমও করতে হবে না।

একাগ্রতা বাড়াতে ব্যায়াম করুন

আপনারা সবাই যদি মনকে একাগ্র করতে চান এবং যেকোন কাজকে ভালোভাবে করতে চান, তাহলে ব্যায়াম করা আপনাদের সবার জন্য খুবই ভালো হবে। ব্যায়াম করার অর্থ এই নয় যে আপনি শুধুমাত্র ব্যায়াম করবেন, তবে ব্যায়ামের পাশাপাশি যোগব্যায়াম করা আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শুধুমাত্র যোগব্যায়াম করে, আপনারা সকলেই আপনাদের সকলের বিচরণকারী মনকে এক জায়গায় কেন্দ্রীভূত করতে পারেন।  আপনার মন এবং শরীরকে এক জায়গায় ফোকাস করার জন্য, আপনাকে আপনার দৈনন্দিন জীবনে যোগব্যায়ামকে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। শুধু তাই নয়, আপনারা সকলেই যোগব্যায়াম করার সময় আপনার মনকে কেন্দ্রীভূত করতে মুদ্রার কৌশলটি ব্যবহার করতে পারেন। এই কৌশলটির মাধ্যমে, আপনারা সবাই খুব দ্রুত আপনার মানসিক ক্ষমতা উন্নত করতে সক্ষম হবেন।

ভালো ঘুম

আপনার মনকে নিবদ্ধ রাখার জন্য আপনাকে ভালো সময়ের ঘুম ঘুমাতে হবে। কারণ অনেক সময় এমন হয় যে আমাদের পর্যাপ্ত ঘুম হয় না এবং আমাদের সারাদিনের জন্য খারাপ লাগে এবং এই সময়ে কেউ আমাদের সাথে কথা বললে আমরা সেই ব্যক্তির উপর রাগ হয়। তাই আপনাদের সবারই সবসময় ভালো ঘুম হতে হবে। ভালো ঘুমের ফলে আপনার পুরো শরীর চটপটে থাকবে এবং মন থাকবে সতেজ, যার ফলে আপনি যেকোনো কাজে মনকে এক জায়গায় কেন্দ্রীভূত করতে পারবেন।

কাজ করার পরিকল্পনা করুন

যেকোন কাজ করার জন্য আপনাদের সবার আগে একটি পরিকল্পনা থাকতে হবে। আপনি একটি পরিকল্পনা করে খুব সহজে যে কোনও কাজ করতে সক্ষম হবেন এবং সেখানে আপনি আপনার মনকে সঠিক জায়গায় ফোকাস করতে সক্ষম হবেন। 

স্বামী বিবেকানন্দ কীভাবে স্মৃতিচারণ করতেন 

স্বামী বিবেকানন্দের স্মৃতিচারণ করার ক্ষমতা প্রায়শই সোশ্যাল মিডিয়া এবং ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করা হয়। স্বামী বিবেকানন্দর স্মরণ করার উপায় ছিল খুবই সহজ। কিন্তু যে কোনো ব্যক্তির পক্ষে সেই জিনিস বাস্তবায়ন করা কঠিন প্রমাণিত হতো। যদি একজন ব্যক্তির একাগ্রতা ক্ষমতা উন্নত হয় এবং সেই ব্যক্তি তার মনকে কেন্দ্রীভূত করে, তাহলে সে বিবেকানন্দের মতো সবকিছু মনে রাখতে পারে। স্বামী বিবেকানন্দ বইয়ে লেখা বাক্য সহজ ভাষায় বুঝতেন এবং মনের মধ্যে সেই বাক্যগুলিকে চিত্রিত করেতেন। যে কোনো বিষয় মনে রাখতে হলে সেই জিনিসের ছবি মনের মধ্যে তৈরি করলে খুব সহজেই মনে রাখা যায়। স্বামী বিবেকানন্দও একইরকম কিছু করতেন এবং স্বামী বিবেকানন্দ তার একাগ্রতা এতটাই উন্নত করেছিলেন যে তিনি মাত্র কয়েক ঘন্টার মধ্যে ৭০০ পৃষ্ঠার বইও মুখস্থ করেছিলেন।

মনোযোগ ধরে রাখার উপায়

মানবমস্তিষ্ক ভীষণ জটিল। এই মস্তিষ্ক মানুষকে চাঁদে নিয়ে গেছে, পিরামিড তৈরি করেছে, জটিল রোগের প্রতিষেধক তৈরি করেছে এবং পাঁচ থেকে ছয় মিনিট অন্তর ফেসবুকে ঢুঁ মারতেও বলছে। গুগলে বাংলায় ‘মনোযোগ’ শব্দটি লিখলে বেশ কয়েকটি সাজেশন চলে আসে। সেগুলোর মধ্যে প্রথম তিনটি হল- ১. মনোযোগ ধরে রাখার উপায় ২. মনোযোগী হওয়ার উপায় এবং ৩. মনোযোগ দিয়ে পড়ার উপায়। বুঝতেই পারছেন, এই সামাজিকতার সময়ে মনোযোগ নিয়ে সবার উদ্বিগ্নতা বেড়ে গেছে হাজার গুণ, বিশেষ করে তরুণদের মধ্যে তা প্রকট। মনোযোগ বাড়াতে কী করা যায়? শিক্ষক–শিক্ষার্থীদের অভিজ্ঞতা ও গবেষণা থেকে পাওয়া বিভিন্ন তথ্য সম্বন্ধে বিস্তারিত জানুন।

ধ্যান বা মেডিটেশনের মাধ্যমে মনকে প্রশিক্ষিত করা হয়। আমাদের মন একসঙ্গে অনেক কিছু চিন্তা করতে থাকে। ধ্যানের মাধ্যমে একটি বিষয়ে মনোযোগ দেওয়ার অভ্যাস তৈরি হয়।

একসঙ্গে একাধিক কাজ নয়

গুরুত্বপূর্ণ কোনো কাজের সময় ফেসবুক, ই-মেইল বা ইনস্টাগ্রাম ব্যবহার বন্ধ রাখুন। আমাদের মস্তিষ্ক একসঙ্গে একাধিক কাজ করার জন্য তৈরি হয়নি।

শারীরিক পরিশ্রম

ব্যায়াম, হাঁটাচলা বা দৌড়ঝাঁপ শরীরের জন্য ভালো, এটা আপনি জানেন। তবে এটাও মনে রাখুন, মস্তিষ্কও আপনার শরীরের অংশ। ফলে, শারীরিক পরিশ্রম মস্তিষ্ক সুস্থ রাখার জন্যও জরুরি।

প্রকৃতির কাছে যান

সবুজ একটা বৃক্ষ দেখলে মস্তিষ্কে ইতিবাচক বার্তা যায়। তাই এটা সহজেই অনুমেয় যে সাতসকালে সবুজের মধ্যে হাঁটাহাঁটি কতটা উপকারী,  এমনকি প্রকৃতির ছবি দেখলেও চোখ ও মস্তিষ্ক আরাম পায়।

বিরতি নিন

একটানা কোনো কাজ করতে করতে বিরক্তি এসে গেলে বিরতি নিন। একটু ঘুরে আসুন, গান শুনুন, আড্ডা দিন। এমনকি দুপুরে ‘পাওয়ার ন্যাপ’ নিলেও মনোযোগ আরও বেড়ে যায়।

সহজ দিয়ে শুরু

যেকোনো কাজের বেলায়, বিশেষ করে পড়াশোনার সময় সহজ বিষয় দিয়ে শুরু করুন। একটা গতি চলে এলে কঠিন বিষয়েও মনোযোগ দেওয়া সহজ হয়ে যাবে।

পরিমিত ঘুমান

কম ঘুম আমাদের মনোযোগে বিরাট অন্তরায়। আবার বেশি ঘুমও বড় ক্ষতি করে ফেলে। তাই পর্যাপ্ত ঘুম এবং ঘুমের জন্য শারীরিক শ্রম জরুরি।

লিখে রাখুন

ভুলে যাওয়ার সমস্যা ইদানীং প্রায় সবাইকে ভোগাচ্ছে। তাই কোনো কিছু শোনার সঙ্গে সঙ্গে বা পড়ার পর লিখে ফেললে মনোযোগ অন্য কিছুতে যাওয়ার আশঙ্কা কম থাকে।

মন দিয়ে শুনুন

কেউ কথা বলার সময় মন দিয়ে শুনুন। মাঝখানে কিছু বলতে গেলে মনোযোগে ব্যাঘাত ঘটে। আর অন্যের কথা মন দিয়ে শোনা স্বাভাবিক শিষ্টাচারের মধ্যেও পড়ে।

পড়াশোনায় মন বসানোর ৫ টি উপায়

১) অধ্যয়নের জন্য উপযুক্ত জায়গা বেছে নিন

আপনি কতটা মনোযোগী হতে পারবেন এবং পড়াশোনা করতে পারবেন তা আপনার পড়াশোনার পরিবেশের উপর নির্ভর করে। সেজন্য অধ্যবসায়ের জন্য সঠিক স্থান নির্বাচন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

পড়াশুনার জন্য জায়গা বেছে নেওয়ার সময় কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মাথায় রাখুন, যেমন-

• অধ্যয়নের জন্য একটি জায়গা খুঁজুন যেখানে একটি শান্ত পরিবেশ রয়েছে।
• খুব গরম বা খুব ঠান্ডা হবেন না।
• বসার জন্য একটি ভাল চেয়ার এবং টেবিল রাখুন।
• বই ভালো রাখার সুবিধা থাকতে হবে।
• কেউ কেউ লেখাপড়ার সময় গান শোনে, গান শুনুন যাতে আপনার মন খারাপ না হয়। (গল্প, কবিতা, উপন্যাস পড়ার সময়ও গান শুনুন)
• সেই ঘরের বাইরে একটি "বিরক্ত করবেন না" বোর্ড লাগান।
• পড়াশোনার সময় পরিবারের সদস্যদের বারবার আপনার রুমে আসতে না বলুন।

২) অধ্যয়নকে আপনার রুটিন ওয়ার্ক করুন

আপনাকে যেমন সমস্ত কাজের জন্য কিছু না কিছু পরিকল্পনা করতে হবে, তেমনি আপনাকে পড়াশোনায় মন বসানোর জন্যও পরিকল্পনা করতে হবে। বেশিরভাগ মানুষ পড়াশুনাকে তাদের নিয়মিত কাজের থেকে আলাদা মনে করে, এটা করা ঠিক নয়।

মনোযোগ এবং অধ্যয়ন করার জন্য, আপনাকে কিছু পরিকল্পনা করতে হবে -

• প্রতিদিন অধ্যয়নের জন্য একটি টাইম টেবিল চার্ট তৈরি করুন এবং তার সময় অনুযায়ী অধ্যয়ন করুন।
• পড়াশোনাকে দৈনন্দিন কাজ থেকে আলাদা মনে করবেন না।
• সর্বদা অধ্যয়নের জন্য অনুপ্রাণিত হন।
• টাইম টেবিলে ৪৫ মিনিটের বেশি একটানা অধ্যয়নের সময় ব্যয় করবেন না এবং এর মধ্যে ৫-১০ মিনিটের বিরতি নিন।
• উল্লেখ্য, দিন বা রাতের সময় অনুযায়ী, যেটি পড়তে আপনার জন্য সহজ, আপনার সময়ের চার্ট তৈরি করুন।

৩) সব বিভ্রান্তিকর ডিভাইস দূরে রাখুন

আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে মনোযোগ সহকারে পড়তে চান তবে প্রথমে সমস্ত বিভ্রান্তিকর বিষয়গুলি দূরে রাখুন। বেশিরভাগ বিভ্রান্তি হল মোবাইল ফোন, সোশ্যাল মিডিয়া, গেমস কনসোল এবং টেলিভিশন।

জেনে নিন উপরের এই বিষয়গুলো কিভাবে আপনার পড়াশোনার ক্ষতি করে-

• মোবাইল ফোনে দীর্ঘ কথোপকথন হোক বা সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং ওয়েবসাইটে দীর্ঘ চ্যাট, উভয় উপায়েই আপনি পড়াশোনায় শেখা পাঠগুলি ভুলে যান।
• ভালোভাবে পড়াশোনা করতে চাইলে এসব ইলেকট্রনিক ডিভাইস থেকে দূরে থাকুন।

৪) ভালভাবে পড়ুন

শুধু পড়ে কিছুই হয় না, ভালো করে পড়ার পাশাপাশি তা শেখা ও বোঝাও জরুরি। এটির সাথে, আপনি পড়াশোনার সময় বিরক্ত হবেন না এবং আপনি মনোযোগীও থাকবেন।

• আপনার পড়াশোনার কাজগুলি যে কোনও উপায়ে ভালভাবে বুঝে তা সম্পূর্ণ করার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
• আপনার কঠোর পরিশ্রমের জন্য নিজেকে অভিনন্দন দিন এবং একই প্রশংসা থেকে অনুপ্রেরণা নিন এবং পড়াশোনায় আরও মন দিন।
• সর্বদা ইতিবাচক চিন্তার সাথে সংযুক্ত থাকুন এবং অবসর সময়ে ভাল অনুপ্রেরণামূলক বই পড়ুন।
• আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি আপনার বন্ধুদের, পরিবারের সাথে শেয়ার করুন এবং জানুন কোনটা ভালো আর কোনটা খারাপ।
• কাজ করার সময় পড়লেও বুঝে নিয়ে পড়ুন।

৫) শৃঙ্খলাবদ্ধ হন 

আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে পড়াশোনায় মনোনিবেশ করতে চান তবে শৃঙ্খলা বজায় রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার মন একপাশ থেকে অন্য দিকে যেতে শুরু করতে পারে, কিন্তু শৃঙ্খলা এমন জিনিস যা আপনাকে মনোযোগ সহকারে পড়তে সাহায্য করে।

পড়াশোনায় সুশৃঙ্খল থাকতে কী করতে হবে

• যখনই আপনার মনোযোগ  যেতে শুরু করে, তখনই তা বন্ধ করুন এবং পড়াশোনায় মনোযোগ দিন।
• ধীরে ধীরে টাইম টেবিল অনুযায়ী নিয়মিত পড়ালেখা করলে আপনাআপনিই নিয়মানুবর্তিতা হয়ে যাবে।
• যদি আপনার মনোযোগ এখনও অন্য কোথাও যাওয়ার জন্য উত্তেজিত হয়, তবে আপনার স্টাডি রুমের দেওয়ালে একটি কাগজে লিখুন "আমি পড়াশোনার সময় কেবল পড়াশোনায় মনোনিবেশ করব এবং কিছু করব না"।
• তারপরও যদি আপনার কাছে এটা কঠিন মনে হয়, তাহলে আপনার ভুলগুলো ভালোভাবে চিহ্নিত করুন এবং সংশোধন করুন।
• পড়াশুনাকে বোঝা হিসাবে নয় বরং মজা হিসাবে বিবেচনা করুন।

মনোযোগ বিষয়ক প্রশ্ন 

'গুগলে' মনোযোগ শব্দটি সার্চ করলে নিম্নক্তো প্রশ্নগুলি সামনে আসে। এর থেকে বোঝা যায় শিক্ষার্থী থেকে শুরু করে প্রাপ্তবয়স্ক সবাই পড়াশোনা, শিক্ষা বা কাজে মনোযোগী হওয়া নিয়ে খুবই উদ্বিগ্ন, বিশেষ করে আজকালকার তরুণ প্রজন্ম। তাই আজকের এই প্রতিবেদনের একদম শেষ পর্যায়ে এই ছোটো ছোটো প্রশ্নগুলির উত্তর জেনে নেওয়া যাক-

১) পড়ায় মন বসানোর মন্ত্র

পড়াশোনা বা কাজে মনোযোগী হওয়ার কোনো মন্ত্র হয়না, বিভিন্ন পদ্ধতি যেমন, ধ্যান, শরীরচর্চা, যোগব্যায়াম, ভালো ঘুম -এর মাধ্যমে মনোযোগ বাড়াতে হয়। 

২) পড়াশোনায় মনোযোগী হওয়ার দোয়া

পড়াশোনা বা কাজে মনোযোগী হওয়ার কোনো দোয়া হয়না, বিভিন্ন পদ্ধতি যেমন, ধ্যান, শরীরচর্চা, যোগব্যায়াম, ভালো ঘুম -এর মাধ্যমে মনোযোগ বাড়াতে হয়। 

৩) পড়া বোঝার উপায়

ওপরেই বলা হয়েছে যে, যখন স্কুল, টিউশন, বা বাড়িতে নিজে পড়বেন সেটা লিখে লিখে বোঝার চেষ্টা করুন।

৪) সারাদিন পড়ার উপায়

সত্যিকথা বলতে সারাদিন পড়া কোনো মানুষের পক্ষে হয়তো সম্ভব না, কিছুক্ষন বিরতি নিতে হয়। তাও যদি কেউ পড়তে চায় তাহলে তাকে মনোযোগ বৃদ্ধি করতে হবে। 

৫) বেশি সময় পড়ার উপায়

যখন আপনি মনোযোগ বাড়িয়ে প্রথমে কোনোকিছু সহজ থেকে শুরু করেবেন, পরপর আপনি নিজেই বেশিক্ষন বসে পড়তে পারবেন। 

৬) পড়াশোনায় মন বসানোর উপায়

এই প্রশ্নের উত্তর উপরে বিস্তারিত ভাবে দেওয়া রয়েছে। তাও এখানে একটু, ফোন থেকে দূরে থাকুন, রুটিন করুন, ধ্যান করুন। 

৭) পড়াশোনায় মনোযোগ আনার ইসলামিক উপায়

আপনি পড়ার টেবিলে বসার আগে কিছুক্ষণ কুরআন তিলাওয়াত শুনে পড়তে বসতে পারেন।

একনাগাড়ে বেশিক্ষণ না পড়ে মাঝেমধ্যে বিরতি দিন এবং আপনার পছন্দমত কোন কাজ করুন। ব্রেক নেওয়ার সময় পড়াশোনা নিয়ে ভাবা যাবে না অর্থাৎ রিলাক্স মুডে আপনি আপনার ব্রেকিং টাইম টাকে ইনজয় করুন।

পড়াশোনা করার পারফেক্ট টাইম হলো ভোরবেলা। আপনার যদি দিনে পাঁচ-ছয় ঘণ্টা পড়াশোনা করা লাগে তাহলে তার দুই তিন ঘন্টা পড়াশোনা আপনি ভোর বেলায় কমপ্লিট করে রাখতে পারেন। কারণ ভোরবেলা পড়াশোনা করলে আপনার ব্রেন বেশি গেইন করতে পারে।

পড়াশোনার ক্ষেত্রে অবশ্যই প্রতিযোগিতা করতে হবে তবে অন্যের দিকে তাকিয়ে নিজে হতাশ হলে চলবে না। নিজের জন্য কোন নিয়মটা বেটার সেটা প্রথমে একজন স্টুডেন্ট কে খুঁজে নিতে হবে, অন্যের দিকে না তাকিয়ে নিজের সর্বোত্তমটা দিয়ে প্রচেষ্টা করতে হবে।

পড়াশোনার ব্রেকের মাঝে অনলাইনে আসতে পারেন তবে অনলাইনে এসে ১৫ মিনিট ব্রেকের জায়গায় আপনি ২-৩ ঘন্টা নষ্ট যাতে না করেন সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। অর্থাৎ নিজেকে কন্ট্রোল রাখার ক্ষমতা তৈরি করতে হবে।

৮) পড়তে বসার নিয়ম

আপনি আপনার মতো বিভিন্ন বিষয়ের জন্যে একটা রুটিন তৈরী করতে পারেন। প্রতিদিন একসময়ে এক বিষয় পড়ার চেষ্টা করুন। বিস্তারিত উপরে।

৯) কম সময়ে বেশি পড়ার উপায়

এমনিতে কম সময়ে বেশি পড়া সম্ভব না, তাও মনোযোগ ও একাগ্রতা বৃদ্ধি করলে কম সময়ে একটু বেশি পড়া যেতে পারে।

১০) বৈজ্ঞানিক নাম মনে রাখার উপায়

প্রথমেই পড়ার সময়ে নামগুলির সঙ্গে একটা ছবি মনের মধ্যে এঁকে নিন, mnemonic technique ব্যবহার করতে পারেন।

১১) বাচ্চাদের পড়া মনে রাখার কৌশল

বাচ্চাদের মন একটু বেশি বিচলিত হয়,  কিন্তু এও ঠিক যে তারা খুব কম সময়ে কোনো কিছু শিখতে পারে। তাই তাদের প্রতিদিন পড়তে বসান, একই সময়ে বসান।

১২) কোন সময় পড়লে পড়া মনে থাকে

এটি সম্পূর্ন্ন আপনার উপরে নির্ভর করে, কিন্তু তাও বলা যেতে পারে একদম ভোরে বা রাতে খাবার পরে পরিবেশ শান্ত থাকে তাই সেসময় পড়লে পড়া বেশি মনে থাকবে। এমনকি রুটিন অনুযায়ী পড়লেও পড়া মনে থাকে। একদম সকালেরদিকে অঙ্ক বা কঠিন বিষয় গুলি পড়লে বেশি মনে থাকে।

১৩) পড়া বেশিদিন মনে রাখার উপায়

এর অন্যতম ও সহজ উপায় হল- বুঝে পড়া ও পড়তে পড়তে লিখে রাখা।

১৪) উপপাদ্য মনে রাখার সহজ উপায়

উপপাদ্য মনে রাখার খব ভালো ও সহজ উপায় হল, প্রথমেই বুঝে নিয়ে বার বার অনুশীলন করা।

১৫) পড়ার রুটিন

এটি আপনি আপনার মতো সাজাতে পারেন, সকালে বা রাতে বেশি কঠিন বিষয়গুলি পড়তে পারেন। দুপুরেরদিকে করে রিডিংপড়ার বিষয়গুলি পড়তে পারেন।

১৬) দিনে কয় ঘন্টা পড়া উচিত

কমপক্ষে ৮ ঘন্টা পড়া উচিত, নাহলে আপনি আপনার মতো সময় নির্ধারণ করতে পারেন।

১৭) কিভাবে পড়াশোনা করলে ভালো রেজাল্ট করা যায়

পরীক্ষায় ভালো ফল করতে হলে সারাবছর ভালো করে পড়তে হবে।

১৮) কোন সময় কোন বিষয় পড়া উচিৎ

কঠিন বিষয় যেমন, অঙ্ক, বিজ্ঞান এগুলি সকালের দিকে করা উচিত, এবং বেশি সকালে অর্থাৎ ১০ তার দিকে রিডিং পড়ার বিষয়গুলি পড়া যেতে পারে। এবং একদম রাতে সারাদিনের পড়াগুলি অনুশীলন করে নেওয়া করা উচিত।

১৯) রাতে পড়ার রুটিন

রাতে খাবার পর, অনেক সময় বসে পড়া কিছুজনের জন্যে অসুবিধার হতে পারে, তাও কিছু সময় পড়া যেতে পারে। খাবার পর ১০-১৫ মিনিট বজ্রাসন করে নিলে ভালো হয়।

২০) সিলেবাস শেষ করার উপায়

এর একমাত্র উপায় হল প্রতিদিনের পড়া প্রতিদিন করা।

২১) লকডাউনে পড়ার রুটিন

লকডাউনে মনোযোগ দিয়ে পড়া খুবই কষ্টকর হয়ে ওঠে। তাই পড়াশোনার পাশাপাশি বিভিন্ন খেলাধুলো, বিভিন্ন মাইন্ডগেম খেলা উচিত। শরীরচর্চা করতে হবে, ক্লাসের বইয়ের পাশাপাশি আলাদা কিছু বই পড়া উচিত। 

Kolkatacorner